關(guān)于健身后肌肉酸痛還能繼續(xù)運動嗎，健身后肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、健身鍛煉后肌肉酸痛是什么原因?怎么辦?很多人會疑惑，為什么第一天鍛煉之后，第二天起床就會肌肉酸痛，這是什么原因造成的那?賽普健身教練培訓(xùn)基地在這里為大家解釋一下為什么運動后會肌肉酸痛。
2、一般這種運動后肌肉酸痛是由于訓(xùn)練的過程中產(chǎn)生大量的乳酸，當(dāng)人體運動產(chǎn)生的乳酸大于人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛的現(xiàn)象。
3、不過這種由于運動產(chǎn)生的乳酸屬于正?，F(xiàn)象，只是給人一種酸痛的感覺。
4、一般在不繼續(xù)運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。
5、如果繼續(xù)保持運動，2到3天即可消除。
6、那么健身鍛煉后肌肉酸痛應(yīng)該怎么辦?有什么解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種酸痛，另一種是消除和緩解這種酸痛。
7、其中享受運動后的肌肉酸痛，這個很簡單。
8、就是讓身體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸自動消失，運動后直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
9、消除和緩解運動后的肌肉酸痛，一般有兩種方法。
10、第一種方法：在肌肉酸痛后進行有氧運動。
11、長時間的有氧運動，有利于身體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸自動分解，并產(chǎn)生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動后的肌肉酸痛。
12、第二種方法：在肌肉酸痛后進行有效的拉伸。
13、這種消除和緩解運動后肌肉酸痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解局部肌肉酸痛。
14、這種肌肉拉伸需要練習(xí)者了解怎樣拉伸全身肌肉。
15、了解了健身鍛煉后肌肉酸痛是什么原因?怎么辦之后，大家是不是茅塞頓開，不會擔(dān)心這是什么大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓(xùn)基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛煉的時候能夠?qū)ふ乙恍I(yè)的健身人士給自己一些專業(yè)的指導(dǎo)，防止因為自己不正確健身習(xí)慣而導(dǎo)致不可彌補的傷病。
16、希望健身能夠給大家?guī)斫】岛托腋?。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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