含鋅的食物和水果蔬菜排行（含鋅的食物和水果）

關(guān)于含鋅的食物和水果蔬菜排行，含鋅的食物和水果這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、建議：要注意的是食補(bǔ)一般比較慢，對于缺鋅比較嚴(yán)重的人群來說，單純地依靠食補(bǔ)，那是遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到要求的，所以就要及時(shí)地選擇一些鋅劑來補(bǔ)充，比如新稀寶，這個(gè)吸收要高得多，補(bǔ)鋅也快速，運(yùn)用得比較廣泛。

2、吃些含鋅量高的食物，像：瘦豬肉、羊肉、動(dòng)物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、 沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿卜、胡蘿卜、茄子、玉米面、小米、小麥、芹菜、 土豆、大白菜、蘋果、香蕉。

3、含鋅量多的食物包括蘋果、葵花籽、蘑菇、洋蔥、香蕉、卷心菜 及各種堅(jiān)果等。

4、兒童補(bǔ)鋅要營養(yǎng)全面不可挑食。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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