爬山之后怎么緩解肌肉酸痛（爬山之后怎么緩解腿痛）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，爬山之后怎么緩解肌肉酸痛，爬山之后怎么緩解腿痛很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 很多人爬山后，因?yàn)殚L時間不運(yùn)動，或者爬山時間太長，運(yùn)動時間太長，就會肌肉酸痛。

2、如果是正常的身體疼痛，原來的腿沒什么問題，只是正常運(yùn)動過度導(dǎo)致的疼痛。

3、是因?yàn)榧∪庠?jīng)有過激烈的收縮，過于激烈的運(yùn)動，運(yùn)動時間過長，導(dǎo)致了一種無氧代謝，會產(chǎn)生乳酸堆積。

4、乳酸在肌肉中堆積，沒有及時排出，產(chǎn)生酸痛感。

5、如果這種酸痛感不是太重，一般可以通過休息和熱敷來緩解。

6、如果疼痛劇烈，有時運(yùn)動量很大，第二天可能連水杯都拿不住。

7、很多人都有這種感覺。

8、這類藥物可以外用，通過按摩疏通經(jīng)絡(luò)，通過熱敷、按摩、推拿等方式，使堆積的乳酸更早的排出體外。

9、一般不需要很多特殊處理。

10、這種正常反應(yīng)一般會在一段時間后緩解。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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