大家好，樂天來為大家解答以下的問題，睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理小妙招，睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、建議需要一些助眠藥物進(jìn)行調(diào)理治療。
2、常用的中成藥有白樂眠膠囊、養(yǎng)血安神片，平時(shí)可服用一些蓮子紅棗湯；首先樹立信心，不要太擔(dān)心失眠，相信自己的身體會自然調(diào)整。
3、越擔(dān)心失眠，就越會失眠。
4、合理安排，養(yǎng)成定時(shí)睡覺、定時(shí)起床的好習(xí)慣。
5、睡前可以喝一杯溫牛奶，用熱水泡腳，做足底按摩；保持適度運(yùn)動，避免劇烈運(yùn)動。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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