懷孕后該吃什么藥（懷孕后該吃什么好呢）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，懷孕后該吃什么藥，懷孕后該吃什么好呢很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

準(zhǔn)媽媽雜志、孕期書(shū)籍、網(wǎng)絡(luò)論壇最熱門(mén)的話題之一，大概就是孕期營(yíng)養(yǎng)了。

各種顏色的專(zhuān)家都有自己的寶貝和配方，更專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家會(huì)有很多計(jì)算公式，讓人肅然起敬。有一次，一位患有妊娠期糖尿病的孕婦來(lái)我的診所就診，說(shuō)經(jīng)過(guò)電腦營(yíng)養(yǎng)評(píng)估系統(tǒng)評(píng)估后，有營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家給了她“專(zhuān)業(yè)”的指導(dǎo)。但嚴(yán)格執(zhí)行后，她的體重沒(méi)有得到很好的控制，血糖持續(xù)升高。后來(lái)經(jīng)過(guò)我“非專(zhuān)業(yè)”的指導(dǎo)，我很快控制了體重和血糖。其實(shí)孕期營(yíng)養(yǎng)沒(méi)那么復(fù)雜。下面是我這些年來(lái)總結(jié)、理解、記憶、相當(dāng)有效、沒(méi)有科學(xué)數(shù)據(jù)的孕期營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)建議。

原理：閉上嘴，叉開(kāi)腿。

1.守口如瓶

沒(méi)懷孕的時(shí)候，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少。但是如果你懷孕了，你就不會(huì)自己吃了。想想你肚子里的孩子。但絕不是婆婆說(shuō)的那樣。如果懷了兩個(gè)人，就要多吃，而且要吃雙份。原則是：適度平衡。只是不要吃得很飽，要適量。九分飽就差不多了。餓了怎么辦？你可以吃黃瓜、西紅柿和胡蘿卜。這些瓜菜營(yíng)養(yǎng)豐富，含糖量少，不能吃。它意味著肉類(lèi)和蔬菜的均衡搭配，倡導(dǎo)多樣性，保證各種維生素和礦物質(zhì)的攝入。

少吃甜點(diǎn)和飲料。少吃甜的零食和飲料，因?yàn)檫@些零食和飲料含有大量的糖分，吃后很容易被吸收轉(zhuǎn)化，使你的體重明顯增加。

控制水果攝入量要注意控制水果攝入量。孕期“多吃水果就好”這句話并不完全正確?，F(xiàn)在的水果比以前越來(lái)越甜了，也就是說(shuō)吃多了會(huì)很快發(fā)胖。有些準(zhǔn)媽媽體重增加太多，一直控制不了。他們問(wèn)她一日三餐的情況，會(huì)說(shuō)“她吃得很少”。當(dāng)他們問(wèn)她吃多少水果時(shí)，她會(huì)告訴你“一次可以吃半斤葡萄和一個(gè)西瓜”！

每周放縱一次，講個(gè)笑話。一個(gè)中年人去看醫(yī)生，說(shuō)想多活幾年。他問(wèn)醫(yī)生他有什么好的健康建議。醫(yī)生問(wèn)：你抽煙嗎？不吸煙；你喝酒嗎？不要喝酒；你喜歡美女嗎？一般；你喜歡美食嗎？一般；你可以回家等死。你沒(méi)有任何愛(ài)好。你活了這么久干什么？

請(qǐng)注意，這里不提倡抽煙喝酒。我不抽煙，喝一點(diǎn)酒，愛(ài)吃！準(zhǔn)媽媽吃著無(wú)味的所謂“健康餐”，在整個(gè)孕期挨餓，這是不人道的。而且，很多人根本堅(jiān)持不了這個(gè)姿勢(shì)。我有妙招，屢試不爽。

這意味著要求準(zhǔn)媽媽們每天嚴(yán)格按照我之前的要求去做，但是要有獎(jiǎng)勵(lì)，就是一周一頓飯可以完全放縱自己，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少(前提是不要弄死自己)。正是這根“稻草”救了很多人。很多媽媽跟我說(shuō)，多虧了每周一次的放縱，她不僅能控制體重，還能享受美食。不然她根本堅(jiān)持不下來(lái)。

寫(xiě)飲食日記。有些準(zhǔn)媽媽記憶力不好，缺乏毅力，體重增加過(guò)快，控制力差。我通常建議她寫(xiě)飲食日記。就是把每天吃的東西都記錄下來(lái)，不管是晚餐還是零食飲料。一周后寫(xiě)給我，我會(huì)告訴她如何調(diào)整和減少攝入量。其實(shí)寫(xiě)飲食日記的過(guò)程就是讓她參與到自我認(rèn)知和自我調(diào)整的過(guò)程中。有些準(zhǔn)媽媽早就發(fā)現(xiàn)了存在的問(wèn)題，做了自我調(diào)整，才回來(lái)找我。

2.張開(kāi)你的腿

除了飲食控制，還要堅(jiān)持鍛煉。孕期最簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)方式就是快步走。最好每天快步走半個(gè)小時(shí)。原則上，走完路后，你應(yīng)該會(huì)感到出汗，心跳加快。當(dāng)然，因人而異。剛開(kāi)始可以堅(jiān)持走，然后逐漸過(guò)渡到中速走和快走。除了走路，還可以堅(jiān)持游泳，做瑜伽。

目標(biāo)：進(jìn)入孕中期后，每周增重不超過(guò)1 kg，孩子出生體重6 kg左右(做不到？好吧，6~7斤)。

如果孩子出生時(shí)體重在6斤左右，平時(shí)走路輕快，可以像蒼蠅一樣快。這個(gè)孩子肯定會(huì)順利出生，就像樹(shù)上的果子，熟了就掉！

我曾經(jīng)有一個(gè)肥胖的準(zhǔn)媽媽?zhuān)瑧言衅陂g很聽(tīng)話。她生孩子的時(shí)候比懷孕前瘦了1kg，生下了一個(gè)7kg重的孩子。羨慕嫉妒恨？懷孕了還能減肥，只是極個(gè)別的情況。告訴你的目的是鼓勵(lì)你閉上嘴，邁開(kāi)腿。

好吧，我承認(rèn)：食物很誘人，也很難控制，我自己做不到。但是你能做到的，你自己不一定能做到，但是你一定能為寶寶做到！

1.孕期不能吃什么食物？辣椒可以食用嗎？大閘蟹能吃嗎？XX能吃嗎？

你可以吃任何東西，只要不過(guò)量。原則是平衡和多樣化。還有一個(gè)原因是因?yàn)閾?dān)心食品安全問(wèn)題，總是盯著某樣?xùn)|西看。如果是有問(wèn)題的食品，后果不堪設(shè)想。

2.懷孕需要吃燕窩補(bǔ)嗎？

可以，但是沒(méi)必要。燕窩并沒(méi)有傳說(shuō)中那么有營(yíng)養(yǎng)。每當(dāng)婆婆問(wèn)我這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，我的回答都是：可以，如果你家錢(qián)太多用不完的話。

3.懷孕后可以吃生魚(yú)片嗎？

可以，但是要確保你吃的生魚(yú)片是健康新鮮的。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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