運(yùn)動后多久能洗澡（運(yùn)動后多久能洗澡）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，運(yùn)動后多久能洗澡，運(yùn)動后多久能洗澡很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 運(yùn)動后休息15-30分鐘，心率和面色恢復(fù)后再洗澡比較安全。否則容易引起腦缺血、頭暈、惡心、心慌、乏力等不適。

2、 很多人運(yùn)動后都想馬上洗澡，但是如果運(yùn)動后馬上洗澡，不管是冷水澡還是熱水澡，對身體都是不好的。你需要休息。最好等身體平靜下來再洗澡。多久洗一次澡沒有特別的時間限制。你需要看你的心率和臉。運(yùn)動中和運(yùn)動后心率會加快。心率快的時候，身體的血流速度也比較快。不會增加心臟負(fù)擔(dān)，直到心率降到90次/分以下才洗澡。除了心率，還要看面色。運(yùn)動后皮膚會微微泛紅，面色會比較紅，說明身體在快速放熱。最好等膚色恢復(fù)正常顏色后再洗澡。而且心率和面色的恢復(fù)，因個體差異而異，需要的時間會有所不同，平均15-30分鐘，同時也取決于個體的運(yùn)動量。因此，建議運(yùn)動后休息15-30分鐘，待心率和面色恢復(fù)后再洗澡比較安全，否則容易引起心腦缺血，引起頭暈、惡心、心慌、乏力等不適。

3、 運(yùn)動后要充分放松心態(tài)，心平氣和地坐下來。出汗時毛孔會擴(kuò)張，不宜吹電風(fēng)扇。你要多補(bǔ)充水分，注意喝水要小口，不要使勁喝。水喝多了會引起胃肌痙攣，腹痛。

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