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成年人一天睡多久比較合適（成年人一天睡多久）

2022-12-28 04:41:52 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，成年人一天睡多久比較合適，成年人一天睡多久很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、成年人一

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，成年人一天睡多久比較合適，成年人一天睡多久很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、成年人一般睡7-9個小時，人體對睡眠的要求是青壯年一般每晚睡7-9個小時。

2、睡眠質(zhì)量：半小時內(nèi)入睡，基本整夜保持清醒，可以在上床后半小時內(nèi)入睡，整夜保持清醒或醒一次，而不是間歇性或早醒；沒少做夢，沒有更多的夢或噩夢；深度睡眠不像睡覺或者容易被環(huán)境打擾驚醒，這是睡眠質(zhì)量的要求。

3、最佳睡眠時間：晚上10點到早上6點。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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