球瑜伽視頻60分鐘（球瑜伽）

關(guān)于球瑜伽視頻60分鐘，球瑜伽這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、概念球瑜伽是將傳統(tǒng)瑜伽體位法和健身球結(jié)合起來的一種新興的瑜伽健身運(yùn)動,由于它適合于各種人群的身體鍛煉，動作簡單易學(xué)，是一種方便，有效，有趣的健身活動。

2、球瑜伽的動作編排是針對腹部，背部，腰部等主要部位，練習(xí)時(shí)要配合緩慢，有節(jié)奏的呼吸進(jìn)行伸展，擠壓等動作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同時(shí)也是一種提高專注能力，減輕精神壓力，增強(qiáng)四肢和脊椎的承受的耐力的一健身運(yùn)動。

3、2、適合人群它適合所有的人群練習(xí)，包括需要康復(fù)治療的人，它的健身效果良好，特別是對脊柱和骨盆的鍛煉，瑜伽球有很好的損失恢復(fù)和康復(fù)功能，對腰背疾病療效顯著，瑜伽球鍛煉時(shí)比較安全，不容易出現(xiàn)損傷，瑜伽球可以提高和改善人的力量、姿態(tài)、柔韌性、平衡感和心肺功能。

4、擴(kuò)展資料：注意事項(xiàng)前來做瑜伽球運(yùn)動的運(yùn)動者最好穿緊身的服裝，因?yàn)樵谧鲞\(yùn)動時(shí)，人體時(shí)常會和球接觸，寬松的衣服會使動作不靈便。

5、同時(shí)，鞋子最好選擇防滑底的，當(dāng)然這也需要根據(jù)健身中心地面的情況來考慮。

6、此外，會員在做瑜伽球運(yùn)動時(shí)應(yīng)準(zhǔn)備水和毛巾，隨時(shí)補(bǔ)充水分。

7、初學(xué)者可以小球練習(xí)，以方便控制為原則，熟練者可換大球練習(xí)。

8、將球灌到八分滿即可，這樣球身有彈性，方便做夾與抓握等動作。

9、參考資料來源：百度百科--球瑜伽參考資料來源：百度百科--瑜伽球。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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