關(guān)于每天跑步5公里一個(gè)月能減多少體脂，每天跑步5公里一個(gè)月能瘦幾斤這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、大概能瘦5-6斤。
2、如果五公里是在20-30分鐘左右完成，能消耗400-500卡左右熱量，而人體每減掉1000克脂肪，大概需要消耗7700卡熱量，按照這樣來計(jì)算的話。
3、是需要堅(jiān)持1個(gè)月左右才能見到減肥效果，通常一般人能瘦掉5-6斤，但具體瘦多少視個(gè)人情況而定。
4、擴(kuò)展資料每天跑五公里主要瘦：一、瘦小腿跑步的時(shí)候小腿部位受力非常明顯，如果跑步的姿勢正確的話瘦小腿的效果是非常明顯的。
5、需要注意的是如果跑步的姿勢不正確的話小腿上的脂肪會(huì)燃燒，但是小腿上面的肌肉會(huì)逐漸增長，時(shí)間長了小腿上的肌肉會(huì)越來越發(fā)達(dá)。
6、二、瘦肚子跑步的時(shí)候需要腹部收緊抬起大腿，會(huì)牽動(dòng)腹部肌肉運(yùn)動(dòng)，因此能刺激該部位脂肪燃燒，達(dá)到收緊腹部減肚子的效果。
7、三、瘦手臂跑步時(shí)擺臂就是一個(gè)很好的瘦手臂動(dòng)作，如果想要脂肪燃燒更快，擺動(dòng)的幅度要稍微夸張一些，而且頻率也要加快。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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