導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，早上鍛煉身體的最佳時間表，早上鍛煉身體的最佳時間很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、早
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，早上鍛煉身體的最佳時間表，早上鍛煉身體的最佳時間很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 早晨鍛煉的最佳時間要根據(jù)不同的季節(jié)來選擇。比如夏天，日出比較早，一般在6點左右，空氣比較清新；冬天鍛煉要盡量晚，等太陽升起，氣溫升高了再鍛煉。
2、 早上鍛煉不是一個好的選擇。因為晚上消耗，早上血糖最低。此時馬上運動很容易導(dǎo)致低血糖，而且外界空氣潮濕，空氣中含有較多的二氧化碳，對呼吸系統(tǒng)會有危害。建議鍛煉者早上先喝牛奶或蜂蜜水，少量進(jìn)食30分鐘后再運動，可以為運動提供足夠的能量。
3、 體育鍛煉可以提高人體免疫力，特別是抵抗疾病的能力，對預(yù)防心臟病、高血壓、糖尿病有一定的作用。另外，堅持體育鍛煉也是很有必要的。建議每周至少堅持3-4天，運動前注意充分熱身。
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