去西藏旅游要準(zhǔn)備什么蔬菜（去西藏旅游要準(zhǔn)備）

關(guān)于去西藏旅游要準(zhǔn)備什么蔬菜，去西藏旅游要準(zhǔn)備這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、如果是第一次進(jìn)西藏，進(jìn)入高原之前的準(zhǔn)備如下：進(jìn)入高原前，可向有高原生活經(jīng)歷的人咨詢注意事項(xiàng)，做到心中有數(shù)，避免無(wú)謂緊張。

2、2、進(jìn)入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。

3、避免過(guò)于勞累，要養(yǎng)精蓄銳充分休息好。

4、適當(dāng)服西洋參等，以增強(qiáng)機(jī)體的抗缺氧能力。

5、如有呼吸道感染，應(yīng)治愈后再進(jìn)入高原。

6、3、良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。

7、大量事例證明，保持豁達(dá)樂(lè)觀的情緒，樹立堅(jiān)強(qiáng)的自信心，能夠減弱高原反應(yīng)帶來(lái)的身體不適。

8、反之，憂心忡忡、思慮過(guò)度，稍有不適便高度緊張的話，反而會(huì)加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時(shí)間延長(zhǎng)。

9、4、如果你從未進(jìn)過(guò)高原，在進(jìn)入高原之前，一定要進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查。

10、嚴(yán)重貧血或高血壓病人，切勿盲目進(jìn)入高原。

11、進(jìn)入高原途中注意事項(xiàng)應(yīng)盡可能預(yù)備氧氣和防治急性高原病的藥物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶堿等，也需備有防治感冒的藥物、抗菌素和維生素類藥物等，以防萬(wàn)一。

12、2、由于高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要注意準(zhǔn)備足夠的御寒衣服，以防受涼感冒。

13、寒冷和呼吸道感染都有可能促發(fā)急性高原病。

14、3、在進(jìn)入高原途中若出現(xiàn)比較嚴(yán)重的高山反應(yīng)癥狀，應(yīng)立即處理，及時(shí)服用氨茶堿或舌下含服硝苯吡啶20毫克。

15、嚴(yán)重有吸氧。

16、若出現(xiàn)嚴(yán)重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅泡沫痰，或反應(yīng)遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述處理外，應(yīng)盡快到附近醫(yī)院進(jìn)行搶救，或盡快轉(zhuǎn)往海拔較低的地區(qū)，以便治療恢復(fù)。

17、4、由于乘車進(jìn)入高原所需時(shí)間長(zhǎng)，途中住宿條件差，體力消耗大，因此除了要準(zhǔn)備以上各種物品外，還應(yīng)該準(zhǔn)備水或飲料以及可口易消化的食物，以便及時(shí)補(bǔ)充機(jī)體所必需的水和熱量。

18、到達(dá)高原后注意事項(xiàng)剛到高原，每個(gè)人都會(huì)感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。

19、但這并不說(shuō)明你不適應(yīng)高原，如果能夠正確地保護(hù)自己，2至4天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。

20、2、如果是坐飛機(jī)上高原，一般高山反應(yīng)的癥狀會(huì)在12到24小時(shí)左右產(chǎn)生。

21、所以，剛剛到高原的時(shí)候一定不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，而要立刻臥床休息。

22、否則，一旦感覺到反應(yīng)就需要更多的時(shí)間來(lái)適應(yīng)了。

23、3、人們常常用吸氧來(lái)緩解不適。

24、當(dāng)然，吸氧能暫時(shí)解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后，癥狀又會(huì)重新出現(xiàn)，延緩了適應(yīng)高原的時(shí)間。

25、假若你上述癥狀不很嚴(yán)重的話，建議最好不要吸氧，這樣可以使你更快適應(yīng)高原環(huán)境。

26、輕微的高原反應(yīng)，會(huì)不治自愈，不要?jiǎng)虞m吸氧，以免形成依賴性。

27、4、進(jìn)藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內(nèi)保持充足的水分；晚餐不宜過(guò)飽。

28、最好不要飲酒和吸煙。

29、要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。

30、5、注意避免過(guò)度疲勞，飲食起居有規(guī)律。

31、初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。

32、感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態(tài)下不易痊愈）。

33、6、在藏期間，旅游活動(dòng)不宜過(guò)于頻繁，身體負(fù)荷不宜過(guò)重。

34、初到高原的時(shí)候，不可急速進(jìn)走，更不能跑步，也不能做體力勞動(dòng)。

35、一周后，才可逐漸增加一定的活動(dòng)量。

36、7、必須注意，如果進(jìn)入高原后，反應(yīng)的癥狀愈來(lái)愈重，特別是休息時(shí)也十分明顯，應(yīng)該立即吸氧，并到醫(yī)院就疹。

37、極少出現(xiàn)的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧，并在藥物治療的同時(shí)，迅速轉(zhuǎn)送海拔低的地區(qū)。

38、8、常年堅(jiān)持體育鍛煉而身體素質(zhì)較好者，高原反應(yīng)甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞強(qiáng)。

39、尤其是進(jìn)入到新的海拔高度前，要有一兩天的漸進(jìn)適應(yīng)性鍛煉，在沒有適應(yīng)和準(zhǔn)備的情況下，不要驟然進(jìn)入海拔5000米以上的地區(qū)，以防突發(fā)不測(cè)。

40、9、防曬霜、墨鏡、帽子。

41、隨身攜帶身份證，以備檢查！ 感冒藥、止瀉藥、防高原反應(yīng)藥（紅景天），還有太陽(yáng)傘，防雨、方寒的衣物 總之，無(wú)論男女老幼、體強(qiáng)體弱，保持健康、樂(lè)觀的心態(tài)至關(guān)重要，只要你能遵循上述幾點(diǎn)，就會(huì)在進(jìn)藏后很快驅(qū)除高原反應(yīng)的困擾，乘興而來(lái)，盡興而歸。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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