駝背的矯正方法鍛煉（駝背的矯正方法）

關于駝背的矯正方法鍛煉，駝背的矯正方法這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、貼墻站立訓練：每天貼墻站立，確保后腦勺、肩部、臀部、小腿肚、腳后跟在一條直線，保持至少10分鐘以上。

2、2、貼墻開肩訓練：雙腳距離墻壁約一只腳半的距離，雙臂向上同時貼墻，胸部緊貼墻并隨著腰部下沉，眼睛看向手臂的方向，保持姿勢至少30S。

3、3、雙腳腳背觸地面，雙手撐地，雙肩和腰部下沉，背部和頭部在自身極限內往后仰，胸部隨之向前挺出，保持姿勢至少30S。

4、4、雙膝、雙腳腳背觸地，雙手握住雙腳腳踝，身體后仰，眼睛看向天花板。

5、5、雙腳內勾，雙手抓住雙腳腳踝，此時，雙腳用力帶動雙手，胸部隨著抬起向上，眼睛保持平視前方，保持姿勢至少30S。

6、6、雙腿觸地，雙肩外旋，雙手背后相扣，上身離地，眼睛平視前方，保持姿勢至少30S。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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