導(dǎo)讀 關(guān)于長跑的訓(xùn)練方法，中長跑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、上體姿
關(guān)于長跑的訓(xùn)練方法，中長跑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、上體姿勢(shì)練習(xí)。
2、通過控制住腰部關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)，跑步中練習(xí)上身不左右晃動(dòng)技術(shù)。
3、2、擺臂姿勢(shì)練習(xí)。
4、通過原地練習(xí)以肩關(guān)節(jié)為軸的擺動(dòng)和跑步過程中以肩關(guān)節(jié)為軸的擺動(dòng)來訓(xùn)練。
5、3、腿部動(dòng)作練習(xí)。
6、通過單個(gè)輔助動(dòng)作練習(xí)過渡到原地腿部動(dòng)作練習(xí)再進(jìn)一步過渡到跑動(dòng)過程中整套。
7、4、整套動(dòng)作練習(xí)。
8、通過單個(gè)上體姿勢(shì)的練習(xí)，擺臂姿勢(shì)練習(xí)，腿部動(dòng)作練習(xí)后過渡到整套動(dòng)作的練習(xí)過程。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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