中氣不足怎么鍛煉最好（中氣不足怎么鍛煉）

關于中氣不足怎么鍛煉最好，中氣不足怎么鍛煉這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、一、中氣不足的調養(yǎng)宜堅持運動：最理想的選擇是游泳，因它可運動全身肌肉，鍛煉肺部，加強血液循環(huán)，促進新陳代謝。

2、能休息就休息，可以站的時候就省點氣力不走動，可以坐的時候就不站，可以躺下來的時候，就不要堅持坐著。

3、讓兀氣盡快恢復過來。

4、二、中氣不足，食療進補效果最佳：(1)飲食宜高蛋白質、高熱量、高糖，脂肪也不必過份限制。

5、(2)宜食易消化、吸收的食物，食物加工宜精細，不要過粗糙。

6、(3)宜多食"血肉之品"及增加食欲、促進消化的食品，如家禽肉類、蛋、豬肉、豬肚、豬脾、蓮子、粳米、甜菜、楊梅等酸味食物。

7、(4)忌煙、酒。

8、(5)忌辛辣刺激食物。

9、(6)忌生冷寒涼、堅固、粘滯不易消化食物，易傷脾胃。

10、擴展資料“中氣”在中醫(yī)里指的是脾胃之氣。

11、脾胃為后天之本、氣血化生之源，是人體氣機升降運動的樞紐，因其居于中焦，便有了這個稱謂。

12、令人遺憾的是，不少現(xiàn)代人都存在中氣不足的問題。

13、中氣不足，就會導致脾胃功能虛弱，運化失常，影響食物的消化吸收。

14、它的常見表現(xiàn)有：倦怠氣短、乏力、出汗、食少腹脹、語言無力、精神不振，從面相上看會出現(xiàn)虛胖、舌有齒痕等癥狀，嚴重者會中氣下陷，引起胃下垂、子宮脫垂、脫肛等癥。

15、中氣充足者則相反，胃功能健旺，消化、吸收功能正常，化生氣血等營養(yǎng)物質充足。

16、日常生活中，容易出現(xiàn)中氣不足的主要有三種人：先天稟賦不足，或脾胃虛弱者。

17、脾胃雖為后天之本，但若是先天體質虛弱、根基不牢，也會引起后天的脾胃虛弱、中氣不足。

18、2、勞倦過度，憂思日久者。

19、身體和精神上的過度勞累都會損傷脾氣，脾氣虛則氣血生化無源、肢體失養(yǎng)，出現(xiàn)神疲乏力等中氣不足的癥狀。

20、3、飲食不節(jié)，饑飽失常者。

21、所謂“飲食自倍，脾胃乃傷”，也就是說暴飲暴食或過度饑餓會損傷脾胃，導致氣血運化失常、中氣不足。

22、參考資料來源：。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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