導(dǎo)讀 關(guān)于彈力帶訓(xùn)練方法腹肌，彈力帶訓(xùn)練方法這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、站立下
關(guān)于彈力帶訓(xùn)練方法腹肌，彈力帶訓(xùn)練方法這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、站立下蹲：訓(xùn)練部位：臀部、腿部1. 雙腳打開與肩同寬，踩住彈力繩，雙手將彈力繩拉高到與肩同高。
2、2. 做下蹲動(dòng)作，注意膝蓋不要超過(guò)腳尖，動(dòng)作進(jìn)行20次。
3、2、弓箭步下蹲：訓(xùn)練部位：臀部、大腿前后側(cè)1. 前腳踩住彈力繩，將彈力繩繞到手臂后側(cè)，雙手舉到肩膀上方。
4、2. 做弓箭步下蹲，注意腳尖朝正前方，保持身體中心平衡，動(dòng)作進(jìn)行10次再換腳操作。
5、3、單腳側(cè)抬:訓(xùn)練部位：臀部1. 左腳踩彈力繩，并將彈力繩固定再右腳。
6、2. 右腳保持腳間向上，并向側(cè)邊上抬，動(dòng)作進(jìn)行20次。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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