關(guān)于自由泳的送肩側(cè)身技巧,自由泳轉(zhuǎn)髖發(fā)力技巧這個(gè)問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、頭部和脊柱始終保持在一條直線上。
2、想象著你的頭頂有一束激光,沿著你的脊柱線放射出來,這束光直接照向泳池的另外一端,在自由泳的任何時(shí)候,保持這束激光始終照在泳池的另外一端,特別是在轉(zhuǎn)體呼吸的時(shí)候,這就意味著當(dāng)你轉(zhuǎn)體呼吸的時(shí)候,頭頂部始終是在水里保持直線前進(jìn)。
3、2、自由泳的側(cè)身是髖部發(fā)力帶動的,髖部是發(fā)動機(jī)。
4、在自由泳中,除了劃臂,髖部是動力源。
5、那側(cè)身時(shí),就如蕩秋千那樣,當(dāng)側(cè)身角度最大時(shí),要讓身體自然回轉(zhuǎn),至接近身體平臥時(shí),髖部順勢加力使身體繼續(xù)向另一側(cè)轉(zhuǎn)動;反之亦然。
6、3、顧名思義,肩髖一體就是從肩到髖保持整體,并且貫穿于自由泳整個(gè)動作周期,無論劃臂、打腿、呼吸、側(cè)身,都不能影響到這個(gè)“一體”。
7、要在側(cè)身中保持肩髖一體,關(guān)鍵在于腰部的控制,就要掌控好腰、腹、臀的“適度”緊張。
8、應(yīng)做到“立腰”,即稍用力提腰收腹、收臀,使身體始終保持“一”字型。
9、提腰、收腹、收臀這三者的適度用力要把握好,在適度緊張的前提下要盡量放松。
10、4、自由泳的側(cè)身是髖部發(fā)力帶動的,髖部是發(fā)動機(jī)。
11、在自由泳中,除了劃臂,髖部是動力源。
12、那側(cè)身時(shí),就如蕩秋千那樣,當(dāng)側(cè)身角度最大時(shí),要讓身體自然回轉(zhuǎn),至接近身體平臥時(shí),髖部順勢加力使身體繼續(xù)向另一側(cè)轉(zhuǎn)動;反之亦然。
本文分享完畢,希望對大家有所幫助。
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