雖然您可能知道視力、聽力和記憶力的喪失是衰老的跡象，但身高下降可能不太明顯。這種明顯的縮小是由于與骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)和身體其他組織的變化有關(guān)的幾個(gè)因素造成的。雖然一定程度的身高下降是衰老的正?，F(xiàn)象，不太可能與任何健康問題有關(guān)，但顯著的身高下降可能表明存在潛在問題。了解隨著年齡的增長(zhǎng)身體會(huì)發(fā)生什么很重要，這樣您就可以抵消衰老的一些負(fù)面影響。
早在您三十多歲時(shí)，與年齡相關(guān)的肌肉流失(科學(xué)上稱為肌肉減少癥)可能意味著您每十年會(huì)以 3-5% 的速度流失肌肉量。特別值得關(guān)注的是您軀干中的那些肌肉，它們主要負(fù)責(zé)讓您保持直立姿勢(shì)。他們保持姿勢(shì)的能力下降會(huì)使您看起來駝背，從而顯得更矮。
隨著年齡的增長(zhǎng)身高下降的另一個(gè)原因是骨骼健康。骨骼是一種極其復(fù)雜的結(jié)締組織，可以根據(jù)機(jī)械負(fù)荷調(diào)整其大小和形狀。這使您的骨骼能夠在您的一生中自我重塑。
在您年輕的時(shí)候，您會(huì)經(jīng)歷一個(gè)生長(zhǎng)階段，骨骼沉積如此之快以至于在您十幾歲時(shí)達(dá)到峰值骨量的 90%。當(dāng)達(dá)到峰值質(zhì)量時(shí)，這種增長(zhǎng)會(huì)在您二十多歲時(shí)得到鞏固。
在 35-40 歲左右，您開始失去的骨量多于生成的骨量。最終，這種骨質(zhì)流失會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥，其特征是骨量低和骨脆性增加。綜合起來，這些因素導(dǎo)致骨折的風(fēng)險(xiǎn)更大。雖然臀部和前臂是這種疾病的常見部位，但它最常見于椎骨(脊柱)，對(duì)身高有負(fù)面影響。
椎間盤也位于脊柱中，負(fù)責(zé)保持您的姿勢(shì)。這些凝膠狀墊子位于椎骨之間，起到減震器的作用，有助于保持背部靈活。
當(dāng)我們年輕的時(shí)候，這些大約 80% 的水組成的椎間盤是強(qiáng)韌而柔軟的。隨著年齡的增長(zhǎng)，椎間盤逐漸壓縮變平。因此，椎骨之間的空間減少了。隨著年齡的增長(zhǎng)，韌帶開始退化，足弓也會(huì)出現(xiàn)類似的效果。這會(huì)導(dǎo)致扁平足弓，使您以更平足的方式走路。
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