增強記憶力的保健品有效果嗎（關于增強記憶力的保健品）

關于增強記憶力的保健品有效果嗎，關于增強記憶力的保健品這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、分析如下：對于增強記憶力的保健品這個問題你要慎重對待，多吃增強記憶力的食物最好。

2、牛奶。

3、富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B氨基酸。

4、牛奶中的鈣最易吸收。

5、用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。

6、2、雞蛋。

7、被營養(yǎng)學家稱為完全蛋白質模式，人體吸收率為99。

8、7%。

9、正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。

10、記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶（不適宜膽固醇高的人）。

11、孩子從小適當吃雞蛋，有益發(fā)展記憶力；特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質，可增強大腦活力。

12、3、魚類。

13、可以向大腦提供優(yōu)質蛋白質和鈣。

14、淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。

15、擴展資料方法與建議增強記憶力最經濟有效的辦法是通過日常飲食，多吃一些含有脂肪、蛋白質、膽堿、卵磷脂、鈣、鎂等的食物。

16、2、轉動眼球(1)英國研究人員發(fā)現(xiàn)，左右轉動眼球，可有效提高記憶力。

17、如果想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來回轉動30秒，就會產生良好效果。

18、(2)研究人員認為，眼球水平轉動，可讓大腦的左右半球互相溝通，對重新勾起人們的記憶至關重要。

19、研究人員還發(fā)現(xiàn)，眼球左轉可以激發(fā)右腦，眼球右轉可以激發(fā)左腦。

20、而眼球左右來回轉動可提高左、右腦之間的關聯(lián)，這是提高記憶力的關鍵所在。

21、3、呼吸新鮮空氣(1)美國密歇根大學的研究人員最近發(fā)現(xiàn)，到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助于提高記憶力。

22、(2)研究結果顯示，在郊外散步的人短期記憶力提高了20%。

23、研究者認為，城市的喧囂和娛樂對人有刺激作用，會影響人的記憶力和注意力。

24、大自然則能讓人平靜和放松，并有助于注意力的集中。

25、4、天天擊掌蹬腳(1)俗語說“天天擊掌蹬腳，終生不顯衰老”，這確實是有醫(yī)學根據(jù)的。

26、腳被認為是人的“第二心臟”，分布大量神經末梢，因此，常蹬蹬腳，不僅有助于下肢血液循環(huán)，還能調節(jié)神經活動、延緩衰老，并有提高記憶力的效果。

27、(2)方法：在平躺姿勢下的蹬腿動作更有利于促進血液循環(huán)，先做鉤腳動作，這時小腿肚會有緊繃感，然后做伸直腳的動作，這時腳背會有酸痛感，交替做兩三分鐘即可。

28、5、多吃藍莓(1)美國和加拿大研究人員近日發(fā)表的報告說，多吃富含花青素的藍莓可以幫助老年人提高記憶力。

29、(2)研究人員對兩組70歲以上、記憶力輕微下降的老年人進行了為期12周的研究。

30、其中一組老年人每天飲用兩杯到兩杯半藍莓果汁，另一組飲用安慰劑飲料。

31、(3)研究結束后，飲用藍莓果汁的老年人在學習和記憶力測試中的表現(xiàn)得到明顯改善，但對照組卻沒有變化。

32、上述研究則表明，多吃藍莓可以減緩神經退化，從而提高記憶力。

33、市場上有售藍莓飲料，記憶力不好的老年人可以適當選用。

34、6、吃好早餐加拿大多倫多的一項研究發(fā)現(xiàn)：年齡在61~79的男性和女性中，吃過早餐的人能夠在記憶評分測試中獲得更高分數(shù)。

35、并且，吃過早餐的孩子在考試中發(fā)揮得更出色。

36、7、經常聊天(1)或許有人認為，花寶貴時間與他人閑聊只能浪費時間。

37、然而美國科學家的一項最新研究顯示，經常與他人聊天能鍛煉大腦，有助于增強記憶力。

38、(2)研究認為，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。

39、參考資料：百度百科-提高記憶力的食物。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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