深呼吸就想咳嗽怎么回事（深呼吸）

關(guān)于深呼吸就想咳嗽怎么回事，深呼吸這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、深呼吸即腹式呼吸。

2、從運(yùn)動(dòng)的角度講，就是吸氣時(shí)鼓起肚子，呼氣時(shí)充分將腹部排空；從氣功的角度講，在運(yùn)氣作深呼吸時(shí)，首先要盡量放松全身的肌肉，平心靜氣的呼吸，然后再伸屈雙手，盡放肺腑深深地用鼻吸氣，直至不能再吸入空氣為止。

3、再將吸入的空氣運(yùn)降至丹田，閉氣調(diào)息約數(shù)秒鐘，才由丹田處運(yùn)作，經(jīng)肺臟、氣管、喉頭吐放出來。

4、在吸入空氣又將之運(yùn)降丹田氣海時(shí)，閉氣調(diào)息的時(shí)間初時(shí)約為三至四秒，日后則慢慢練習(xí)增加至八秒左右。

5、 這個(gè)深呼吸不是平時(shí)我們理解的深深的吸氣，平常做深呼吸到一定程度的時(shí)候會(huì)不經(jīng)意的聳起雙肩。

6、 這樣做的是不對(duì)的，標(biāo)準(zhǔn)的深呼吸是將所有的氣息，在吸的時(shí)候沉在丹田，也就是平時(shí)我們聽到的氣沉丹田。

7、 會(huì)感覺到腹部和腰部有膨脹的感覺 ，然后再盡量的以最慢的速度呼出來， 盡量的讓呼氣保持更長(zhǎng)， 你可以在練習(xí)的時(shí)候雙手按在腰上， 在吸氣的時(shí)候如果感覺你的手被腰部的力量頂了出去 ，那就是正確的吸氣方法 。

8、 采用腹式呼吸，腹式呼吸指以膈肌的上下運(yùn)動(dòng)來擴(kuò)大和縮小胸腔為主、肋間肌運(yùn)動(dòng)為輔而進(jìn)行的呼吸。

9、正常成人均以胸、腹式呼吸為主。

10、要把兩種方式都動(dòng)員起來，多做深呼吸運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體有益。

11、 注意一點(diǎn)， 對(duì)著鏡子練習(xí)， 會(huì)讓你看到自己的肩膀是否抬起了， 抬起就是錯(cuò)誤的。

12、 一定要正確的運(yùn)用方法， 這樣反復(fù)的練氣息， 每天約十五至二十分鐘。

13、 堅(jiān)持一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己氣息 ，相對(duì)與以前來說 ，會(huì)變得又穩(wěn)又長(zhǎng)。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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