減肥有效的方法（最有效的減肥法）

關(guān)于減肥有效的方法，最有效的減肥法這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、越吃越瘦16妙招1. 蘋果餐 只需持續(xù)3日的蘋果減肥法。

2、其他可以喝水和茶。

3、第3天晚上,喝一至二勺食用橄欖油。

4、 2. 蘿減肥法 堅(jiān)持一個(gè)星期只吃菠蘿。

5、其他用水分來補(bǔ)充。

6、 3. 煮雞蛋減肥法 一天食用8～9個(gè)水煮雞蛋、持續(xù)2個(gè)星期。

7、不吃米飯等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

8、 4. 小豆減肥法 將小豆炒熟,碾成粉末狀,加入2勺牛奶,在進(jìn)食前飲下2杯。

9、 5. 酸奶減肥法 一天只食用1～2頓酸奶,其他按平常時(shí)間進(jìn)食。

10、 6. 黃豆粉可可減肥法 黃豆粉和可可粉與豆乳混合,于早晚餐前食用。

11、進(jìn)食量為平常的三分之一。

12、也可以加上麥芽和蜂蜜。

13、 7. 粉狀牛奶減肥法 一天只進(jìn)食1-2次粉狀牛奶,堅(jiān)持3至7天。

14、 8. 礦泉水減肥法 飯前飲用3～4杯礦泉水。

15、進(jìn)餐時(shí)也可以飲用,只是要注意別喝得太多。

16、 9. 紅葡萄酒減肥法 晚餐時(shí)飲少量的紅葡萄酒,緩慢進(jìn)食,大約保持在20分鐘左右,進(jìn)食量為平時(shí)的一半。

17、 10.黑米減肥法 主食從白米、面包轉(zhuǎn)為黑米,并減少點(diǎn)心的攝入量。

18、玄米富含維他命B1和E、以及食物纖維。

19、 11.飲茶減肥法 茶葉利尿,并隨著飲茶可以補(bǔ)充日常的水分。

20、品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。

21、 12.早食減肥 法國醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn),在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。

22、胰島素可以調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的吸收,同時(shí)它對(duì)食物轉(zhuǎn)化和脂肪積累也起著一定的作用。

23、若人在饑餓之前吃些東西,常?？梢钥刂埔葝u素的分泌。

24、 13.分食減肥 德國營養(yǎng)學(xué)家研究出了一種分食減肥法,這種減肥法就是要求減肥者在就餐中不能同時(shí)吃某些食物。

25、例如,人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時(shí),可以食用一些蔬菜,但不能喝啤酒或吃米飯、面包、馬鈴薯等碳水化合物食品。

26、原來,人體脂肪是由多種營養(yǎng)素組合而成的,人體在食用高蛋白食品時(shí),不食用碳水化合物食品,人體就不會(huì)增加脂肪。

27、 14.要想瘦多食醋 近年來,美國興起一股食醋減肥熱,有關(guān)專家認(rèn)為,食用醋中所含的氨基酸,不但可以消耗體內(nèi)脂肪,而且可以使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行,能夠收到良好的減肥效果。

28、 15.飯后茶減肥法 飯、茶、湯、食物配搭好一點(diǎn),吃不胖又健康,有空時(shí)加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)效力更佳。

29、 湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或咸菜湯,都是實(shí)效減肥湯水,而且可以化脂肪、醒胃。

30、 飯用咸菜姜飯、黑糯米飯都可以。

31、飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類,最好每餐之后最重要是泡一杯鐵觀音,這種方法減肥又實(shí)際又有效,但所需日子比較長一點(diǎn)。

32、 16.簡易水果色拉 不吃飯吃水果減肥,但不是所有的水果都可以瘦身的,比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會(huì)發(fā)胖。

33、怎么辦?你可以試試檸檬汁拌蘋果啊! [原料] 蘋 果 100克 蜂 蜜 適量檸檬汁 20克 秋 梨 50克 [制法]: 1. 蘋果、秋梨去皮、核,洗凈,切成小塊,放盤中。

34、 2. 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,調(diào)成檸檬蜜汁。

35、 3. 將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上,拌勻即可食用。

36、◆哪些食物能減肥? 冬瓜。

37、具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。

38、如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類,防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。

39、此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。

40、2、黃瓜內(nèi)含內(nèi)醇二酸,可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),通暢大便,且熱量含量也較低。

41、3、絲瓜絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢,且含熱量也很低。

42、此外,絲瓜還含豐富的維生素BB2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

43、4、白蘿卜含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積。

44、白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用5、紫菜纖維含量高,脂肪含量低,易產(chǎn)生飽腹感,還有清熱利尿的功能。

45、6、韭菜含纖維豐富,能暢通大便,把腸道中過多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外,防止脂肪在體內(nèi)的堆積。

46、7、海帶含大量纖維和無機(jī)元素(特別是鉀的含量十分豐富),有通便和利尿的功能。

47、8、綠豆芽水分含量多,熱量極少,不易形成脂肪,同時(shí)還有利尿的功能。

48、9、辣椒具有消耗體內(nèi)脂肪的功能,且富含維生素,熱量含量也較低。

49、10、蘋果含有果膠質(zhì),這是一種可溶性纖維質(zhì),有助于降低膽固醇。

50、蘋果還富含粗纖維,能吸收大量的水份,減慢人體對(duì)糖的吸收,同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng),促進(jìn)排便。

51、1檸檬含較多的檸檬酸,能促進(jìn)胃液的分泌,促進(jìn)腸蠕動(dòng),利于通便。

52、12、茶普遍認(rèn)為,茶具有消除油膩,減脂和降脂的作用。

53、13、醋醋中富含的氨基酸,可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解和糖類的新陳代謝。

54、14、兔肉脂肪含量極低,且多為不飽和脂肪酸,故長期食用也不會(huì)引起脂肪在體內(nèi)的堆積。

55、15、赤小豆是一種高蛋白,低脂肪的食物。

56、有清熱利尿,活血消腫之功效,可以促進(jìn)排便。

57、16、大蒜對(duì)酶的形成起抑制作用,從而減少脂肪酸和膽固醇的合成(脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與)18、木耳是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質(zhì)多的食物。

58、它還含有一種多糖物質(zhì),能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。

59、19、荷葉茶每日用鮮荷葉50克~100克(干荷葉2 5克)煎湯代茶,連服3個(gè)月,能明顯降低體重。

60、20、鵪鶉鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物,且膽固醇含量也很低,是減肥的理想肉食。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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