沒練過100米多少秒算有天賦（100米怎樣跑得快）

關(guān)于沒練過100米多少秒算有天賦，100米怎樣跑得快這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、跑100米有一點先天的因素，就是先天的爆發(fā)力。

2、　　跑100米技巧：①起跑階段：跑100米最重要的一個是起跑要好，聽到各就各位......預(yù)備后整個身體在手的支撐下應(yīng)該是就要前傾快倒下的那種感覺，聽到槍響跑后，后面的那只腳立馬后蹬往前，整個身體是沿著一條斜線慢慢起來的，第一步不應(yīng)該太大，根據(jù)自己的腳長控制步長，切記一起跑就仰著頭狂跑，一定要把重心壓好，不要有飄起來的感覺，如果有說明你沒有把重心壓好，飄起來的感覺你覺得自己快是幻覺的。

3、②跑中和沖刺階段：起跑到跑中大概就20米左右的距離你的身體已經(jīng)起來，這時身體已經(jīng)起來但是重心還是一樣不要后仰，養(yǎng)成把重心壓好的習(xí)慣。

4、保持呼吸，可以三步一吸一呼，這時你應(yīng)該展示你的長處了，腿長的人盡量把步子拉長跑，腿較短的發(fā)揮自己的長處用頻率快跑，同時都要把自己都手臂擺起來，加快擺臂是增加你腳頻率的關(guān)鍵，還有擺臂要規(guī)范，到最后20米左右是沖刺階段，就快看到終點你應(yīng)該興奮起來，這時不管你多累，你就是要拼了，還是一樣按照前面說的注意事項跑，發(fā)揮自己最快的速度跑到終點，記住有一點，有的人到了100米最后那幾米喜歡步就跨出終點去，這是錯誤的，不要這樣，這樣會變慢到達(dá)終點，有時輸贏就是那零點幾秒，還是要腳踏實地用速度和頻率跑到終點。

5、　　100米訓(xùn)練方法：除了先天的爆發(fā)力外，還有腳力和耐力。

6、　　耐力在100米這里就不說了，訓(xùn)練腳的力量你說的蛙跳，跳繩都是可以的，還可以高抬腿，沙坑跳，臺階跳（計時或者計數(shù)，一般一組做完最多休息一分鐘進(jìn)行下一組，如此每項三組以上）還有就是可以拖著輪胎系上彈性繩在肩膀上跑，輪胎大小輕重可以自己定，有條件的可以一周做一兩次壓杠鈴，壓完杠鈴記得用自己最快速度跑出去。

7、（我說的這些并不是每天練習(xí)都必須做，根據(jù)自己的安排做） **每天訓(xùn)練前記得都要熱身，慢跑幾圈也好，100米起跑也是熱身，高抬腿起跑、腳耙地起跑、背道起跑都一樣，有人喊口令，練習(xí)反應(yīng)能力，聽到跑快速蹬地跑出去，跑20-30米就回來，如此反復(fù)多組練習(xí)。

8、　　提示一點：不要每天記得提升自己的100米，就只練習(xí)100，也要適時長跑，練練耐力，運動都是相輔相成提高的。

9、　　希望我的回答對你有用，能幫助到你!!!。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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