晚上慢跑的好處和壞處（長期慢跑的好處和壞處）

關于晚上慢跑的好處和壞處，長期慢跑的好處和壞處這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、跑步的好處如下：1.經(jīng)常進行跑步鍛煉，對心血管功能、呼吸功能的發(fā)育有很大的幫助。

2、2.可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。

3、3.長跑也是一種毅力的鍛煉，如果堅持長跑，可以培養(yǎng)其堅韌的耐力和毅力。

4、 只要堅持跑步鍛煉，對生理、心理發(fā)育，均產(chǎn)生良好的影響。

5、 不適當?shù)呐懿綄】涤袎奶帲?.跑步后可能出現(xiàn)下肢肌肉疼痛，引起膝蓋勞損。

6、2.情緒上容易產(chǎn)生厭惡感。

7、建議：1.要根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的跑步速度和距離。

8、2.選一雙好的慢跑鞋，可以有效的緩解運動中的沖擊力。

9、3.運動前熱身，運動后拉伸按摩小腿。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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