體育中考會取消嗎（體育中考）

關(guān)于體育中考會取消嗎，體育中考這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、體育中考的注意事項：　　一、飲食方面：　　需多喝水　　每天要保證1500ml-2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應(yīng)，切忌以喝飲料代替喝水。

2、飲水也有講究，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。

3、　　在測試前不要大量的喝水，可在各個測試項目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。

4、　　2、需多吃果蔬　　考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。

5、一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。

6、蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。

7、　　3、需少食多餐，少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食。

8、　　4、測試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。

9、這對于女生800米與男生1000米的最后沖刺，有著非常好的作用。

10、　　5、考試當天早上起來不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。

11、　　二、作息方面　　早睡早起，每天晚上10：30必須上床睡覺，早上6：30起床。

12、中午要保障40分鐘的睡眠時間。

13、保持良好的體力。

14、　　三、考前做足準備活動　　考生考試前要做足準備活動，將肢體舒展開。

15、只有當身體發(fā)熱和興奮了，才易從靜止狀態(tài)進入運動狀態(tài)。

16、考前準備活動可通過慢跑、徒手操、拉伸練習、活動性游戲等內(nèi)容進行熱身，充分活動身體各部分的關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶。

17、此外，中考網(wǎng)提醒考生還應(yīng)結(jié)合鍛煉項目的特點，從活動部位、活動方式等方面做一些準備練習。

18、如快速跑前進行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳躍前多進行肩、腰、膝、踝關(guān)節(jié)的活動;投擲前進行拉肩、挺身后仰練習等。

19、　　四、服裝：　　學生盡量穿背心與短褲，在測試時身上不要戴任何與考試無關(guān)的東西，衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出輕裝上陣。

20、　　2、襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的運動襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密，便于發(fā)力。

21、　　3、最好選用薄底寬紋運動鞋、一定要系好鞋帶。

22、　　五、考試時：　　不同體育測試項目進行前，學生都應(yīng)做相應(yīng)準備活動。

23、這樣既可以放松身體各個關(guān)節(jié)，也可以配合深呼吸，放松心情，穩(wěn)定情緒。

24、　　2、做“跳繩”的準備活動時，可以用力彈跳幾次，使自身興奮起來，以便在測試時具備更強的爆發(fā)力。

25、　　3、“立定跳遠”項目測試前，不應(yīng)該猛力試跳，浪費體力;可以象征性的重復一下跳躍動作，作為真正測試前的放松方式。

26、　　4、體育中考的最后一項測試都是“女生800米”或“男生1000米”測試項目，不同學生根據(jù)自己長跑特性制訂合理的跟跑策略。

27、在第一圈起跑之后，立即使自己處于合理的排位順序，調(diào)整呼吸與步伐，緊盯前一名學生。

28、在最后一圈沖刺時，則應(yīng)用盡全身氣力，沖過終點兩米以上，以防未到終點就放慢速度，導致影響最終成績。

29、　　最后這幾天，同學們要根據(jù)自身狀況進行輕微的體育鍛煉，以練習技術(shù)動作為主，不宜過于疲勞，要避免受傷。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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