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女性如何預防骨質(zhì)疏松癥(如何預防骨質(zhì)疏松)

關(guān)于女性如何預防骨質(zhì)疏松癥,如何預防骨質(zhì)疏松這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收,攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量亦會增加鈣流失。

2、日常生活中應該避免形成上述不良習慣。

3、 (3)運動可促進人體的新陳代謝。

4、進行戶外運動以及接受適量的日光照射,都有利于鈣的吸收。

5、運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉,會有助于增加骨密度。

6、因此,適當運動對預防骨質(zhì)疏松亦是有益處的。

7、 (4)防止缺鈣還必須養(yǎng)成良好的生活習慣,避免酸性物質(zhì)攝入過量,加劇酸性體質(zhì)。

8、如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律,都會加重體質(zhì)酸化。

9、應當養(yǎng)成良好的生活習慣,從而保持弱堿性體質(zhì),預防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

10、 (5)不要食用被污染的食物,如被污染的水,農(nóng)作物,家禽魚蛋等,要吃一些綠色有機食品,要防止病從口入。

11、 (6)保持良好的心情,不要有過大的心理壓力,壓力過重會導致酸性物質(zhì)的沉積,影響代謝的正常進行。

12、適當?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì),從而預防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

13、 骨質(zhì)疏松的運動處方 骨質(zhì)疏松癥是老年人中的常見病,多發(fā)病。

14、有資料統(tǒng)計,45歲以上的婦女,近三分之一患有輕重不同的骨質(zhì)疏松;而75歲以上的婦女,骨質(zhì)疏松癥的患病率高達90%以上。

15、 骨質(zhì)疏松癥除了骨痛、抽筋等癥狀以外,還有一點需要值得注意。

16、骨質(zhì)疏松癥導致骨的脆性增加,容易發(fā)生骨折 。

17、所以骨質(zhì)疏松癥應該積極診斷與治療,千萬不可掉以輕心,任其發(fā)展。

18、如果您出現(xiàn)上述不舒服后,應該去醫(yī)院就診治療。

19、 全身不舒服,腰腿乏力,莫名其妙地骨頭痛 。

20、醫(yī)生再經(jīng)過詳細的檢查診斷患有骨質(zhì)疏松癥后,可以適當?shù)胤靡恍┲雇此幒脱a鈣藥。

21、另外,還需要作一些配合,比如保證足夠的睡眠,每天曬1小時的太陽,每天運動鍛煉半小時或更長時間,對骨質(zhì)疏松癥比較有意義的鍛煉方法是散步、打太極拳、做各種運動操,有條件的話可以進行游泳鍛煉。

22、曬太陽與運動鍛煉先是時間短一些,然后慢慢增加,延長鍛煉時間。

23、吃菜不應挑食,應該吃低鹽、清淡膳食,注意營養(yǎng)要豐富。

24、每天應保證1瓶牛奶。

25、如果按照上述方法治療了2個星期,骨痛、抽筋沒有得到緩解。

26、你可以再去找醫(yī)生開一些針藥,幫助調(diào)節(jié)你身體內(nèi)部骨鈣含量。

27、 對骨質(zhì)疏松癥患者而言,這種病確實不能只靠打針、吃藥。

28、它是一種慢性病,是隨著我們每個人年老后慢慢發(fā)生的。

29、這種疾病的發(fā)生與我們?nèi)鄙龠\動很有關(guān)系,千萬不要小看了運動在防治骨質(zhì)疏松癥中的重要作用。

30、人體的骨組織是一種有生命的組織,人在運動中會不停地刺激骨組織,骨組織就不容易丟失鈣質(zhì),骨組織中的骨小梁結(jié)構(gòu)會排列得比較合理,這樣骨質(zhì)疏松癥就不容易發(fā)生。

31、 有研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常參加運動的老人,他們的平衡能力特別好,體內(nèi)骨密度要比不愛運動的同年紀老人的骨密度高;并且他們不容易跌跤,這就有可能有效地預防骨折的發(fā)生。

32、 骨質(zhì)疏松癥并不可怕,只要我們醫(yī)生和病人一起配合好,一定能解除你的煩惱和痛苦。

本文分享完畢,希望對大家有所幫助。

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