男士健身視頻教程（男士健身方法）

關于男士健身視頻教程，男士健身方法這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、男士健身減肥方法慢跑和快跑交替的間歇訓練慢跑2分鐘，然后快跑1分鐘，照此交替，保持20分鐘。

2、2、坐姿抱球轉(zhuǎn)體雙手伸直持球，左右轉(zhuǎn)體，每側(cè)20個，做3組。

3、3、手低腳高俯臥撐保持腳高于手做俯臥撐，重心下降到快碰觸地面時停頓1到2秒，每組做20個，做3組。

4、4、仰臥引體向上雙手握住直杠，保持身體筆直，向上拉起的時候挺胸收腹，每組做10個，做3組。

5、5、力量上下臺階采用兩只腳交替上下臺階，身體保持正直，每組做16個，做3組。

6、6、寬握距引體向上雙手寬握單杠，向上拉起時要求用胸部去貼單杠，每組做10個，做3組。

7、7、原地徒手深蹲雙腳略寬于肩， 挺胸收緊腰腹部，下蹲時雙手前平舉伸直，最低點時保持1到2秒，每組做20個，做3組。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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