在胡里節(jié)期間與朋友和家人暴飲暴食幾天之后，是時(shí)候讓您的腸道得到急需的休息和排毒了。節(jié)日食品通常含糖量和脂肪含量高，容易讓人感到昏昏欲睡、浮腫和行動(dòng)遲緩。你在灑紅節(jié)后經(jīng)歷的低能量水平可能部分歸因于所有高熱量的東西，從 gujia、malpua 到 chhole bhature。灑紅節(jié)后一天，應(yīng)立即開(kāi)始排毒。多喝水，尤其是在一天的前半段，可以幫助排出毒素。人們應(yīng)該在白天計(jì)劃便餐，吃 Dalia、khichdi 和凝乳等食物以緩解消化過(guò)程。你應(yīng)該避免過(guò)度攝入咖啡因，而是在你的飲食中加入大量的蔬菜和水果。
“胡里節(jié)美食吃多了會(huì)嚴(yán)重消化不良，油炸食物和過(guò)多的甜食會(huì)讓人昏昏欲睡，胃脹氣和精神不振。暴飲暴食幾天后，要讓身體得到休息，排毒是最好的方法。包括清淡的食物，如Dalia， Khichdi 和 Curd 可以幫助恢復(fù)。僅僅喝水也可以幫助排出暴食產(chǎn)生的毒素，”諾伊達(dá)第 51 區(qū) Cloudnine 醫(yī)院集團(tuán)營(yíng)養(yǎng)師 Priyanka Sharma 說(shuō)。
以下是 Sharma post Holi 提供的一些有效排毒技巧。
1. 水合作用是關(guān)鍵
飲用含酒精和甜味的飲料會(huì)導(dǎo)致尿頻，從而導(dǎo)致脫水。最好喝水。水有助于從內(nèi)部清潔身體。它通過(guò)減少炎癥和排出體內(nèi)毒素來(lái)促進(jìn)能量和新陳代謝。人們應(yīng)該確保每天至少喝 3-4 升水以保持水分。
2. 吃便餐
在過(guò)度食用甜食和油炸食品后，是時(shí)候讓您的身體恢復(fù)正常了。避免即食餐，吃一些家常菜?？刂茢?shù)量非常容易，跟蹤家庭烹飪食物中使用的鹽和油的量。包括 dal rice、khichdi、dalia 等食物，為身體重新注入活力。
3. 確保纖維攝入量
黃瓜、薄荷、甜椒、西紅柿、菠菜等綠葉蔬菜是確保纖維攝入量的好方法。纖維有助于清除毒素和治愈身體。每天將菠菜、薄荷、葫蘆和香菜與少許檸檬和鹽混合，嘗試制作綠色冰沙。這是每天攝入纖維的好方法。在飯菜中加入蔬菜沙拉也有助于排毒。
4. 戒掉咖啡因
起床時(shí)喝杯咖啡會(huì)讓您一整天都渴望糖分和碳水化合物。一杯檸檬水、椰子水或綠茶是很好的選擇。它將防止膽固醇積聚、蛀牙、平衡血糖水平，從而抑制食欲。它會(huì)減少炎癥，可以加速減肥過(guò)程以及排毒。
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