怎么讓腿變細(xì)變直（怎么讓腿變細(xì)）

關(guān)于怎么讓腿變細(xì)變直，怎么讓腿變細(xì)這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、一、睡前瘦腿法：　　每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會(huì)覺(jué)得累了。

2、　　2、蹬完后不要馬上放下，保持預(yù)備姿勢(shì)，把兩腿并攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。

3、堅(jiān)持3分鐘，然后慢慢放下。

4、　　3、做完以上動(dòng)作，整條腿都會(huì)有些酸麻，這時(shí)記得一定要好好按摩一下腿部！　　小提醒：這個(gè)動(dòng)作可能會(huì)比較辛苦，若不適應(yīng)，可以每次先做50下，她是急性子，想馬上瘦下來(lái)，所以做100下。

5、要注意的是，這個(gè)動(dòng)作一定要每天堅(jiān)持，千萬(wàn)不能停一天做一天，那樣根本沒(méi)效果！如果做了，就要當(dāng)做每天固定的功課，不然會(huì)起反作用哦！　　二、站立式瘦腿法　　瘦整個(gè)大腿　　以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)。

6、彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時(shí)，不要太用力）。

7、訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。

8、再輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。

9、這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開(kāi)始做的時(shí)候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。

10、　　2、瘦大腿內(nèi)側(cè)　　從立正的姿勢(shì)開(kāi)始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。

11、兩手插在腰上。

12、跳起的同時(shí)左右腳互換（此時(shí)注意背部要挺直）。

13、邊數(shù)一二邊跳起來(lái)兩腳互換。

14、剛開(kāi)始做的時(shí)候以1O秒鐘做1O次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。

15、　　3、瘦大腿內(nèi)外測(cè)　　以立正的姿勢(shì)站著。

16、右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。

17、此時(shí)，注意身體的平衡。

18、訣竅在于腿部要使勁。

19、輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。

20、另外一側(cè)同樣做一遍、這個(gè)動(dòng)作大約為2秒。

21、剛開(kāi)始做的時(shí)候，以1O秒鐘做5次為目標(biāo)，習(xí)慣后多加快速度。

22、　　三、飲食瘦腿法　　在飲食方面倒沒(méi)什么需要配合的，她只是不吃甜的，不喝飲料，少吃方便面，多喝水，三餐之外不吃或少吃零食，其它沒(méi)有刻意去避諱的。

23、　　每天早餐前、中飯晚飯后，要喝一小碗蜂蜜：白醋（1：4）。

24、　　ps:瘦身這事沒(méi)什么絕對(duì)有效的辦法，因人而異，以上只是給樓主提的小小建議，希望樓主能找到最適合自己的方法！祝成功！。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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