如何加強自身免疫力（如何提高自身免疫力）

關(guān)于如何加強自身免疫力，如何提高自身免疫力這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、（1）經(jīng)常參加有氧運動，如騎車、快走、爬山、游泳等，增強自身的免疫力；?（2）勤開窗，多換氣，養(yǎng)成勤洗手少摸臉的好習(xí)慣，減少病毒在手上停留的時間，避免感染；?（3）多飲水，多吃新鮮水果和蔬菜；?（4）及時補充維生素C，能提高機體免疫力，抵御感冒侵入。

2、?介紹一個抗呼吸系統(tǒng)疾病“速戰(zhàn)法”：在易患感冒的天氣或環(huán)境下，每天服用1000毫克高含量維生素C，如市場上的力度伸維生素C泡騰片，可以幫助抵御感冒的侵襲。

3、實驗證明這樣可提高抗體水平和白細胞活性，增強機體免疫力，預(yù)防感冒等呼吸病，減輕感冒癥狀。

4、?這個問題有人問過我了,現(xiàn)復(fù)給你,供參考:?專家教您提高免疫力?12月5日是世界強化免疫日專家教您提高免疫力?12月5日是世界強化免疫日。

5、對于一些防不勝防的致病因素，躲，有時是躲不掉的。

6、只有擁有強壯的免疫系統(tǒng)，擁有戰(zhàn)勝疾病的能力，健康才有保障。

7、?何謂免疫力?人們通常把人體對外來侵襲、識別和排除異物的抵抗力稱為“免疫力”。

8、人體的免疫力大多取決于遺傳基因，但是環(huán)境的影響也很大，如飲食、睡眠、運動、壓力等。

9、其中飲食具有決定性的影響力，因為有些食物的成分能夠協(xié)助刺激免疫系統(tǒng)，增強免疫能力。

10、如果缺乏這些重要營養(yǎng)素成分，會嚴重影響身體的免疫系統(tǒng)機能。

11、?六招提高免疫力?冬季是疾病的多發(fā)季節(jié)，尤其是在寫字樓工作的人群，由于室內(nèi)外溫度的不同，再加上冬季環(huán)境的污染，更容易患上各類疾病。

12、這里提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法：?一、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。

13、著名免疫學(xué)家通過“自我睡眠”試驗發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細胞數(shù)量明顯上升。

14、而醫(yī)學(xué)專家的研究表明，睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

15、?二、保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

16、?三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產(chǎn)生消極影響。

17、即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應(yīng)該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。

18、?四、參加運動專家進行的3項研究指出，每天運動30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增加。

19、運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。

20、?五、補充維生素每天適當(dāng)補充維生素和礦物質(zhì)。

21、專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。

22、?六、改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境用微生態(tài)制劑提高免疫力的研究和使用由來已久。

23、研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負責(zé)人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調(diào)動非特異性免疫系統(tǒng)，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內(nèi)的各種可致病的外來微生物，產(chǎn)生多種抗體，提高人體免疫能力。

24、對于健康人來說，不妨“食療”，多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態(tài)制劑來調(diào)節(jié)體內(nèi)微生態(tài)平衡。

25、能提高免疫力的食品?1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。

26、鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用；?2.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用；?3.人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；?4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等：都有明顯增強免疫力的作用；?5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。

27、?希望我的回答能夠使您滿意！營養(yǎng)均衡，充足休息，適當(dāng)運動，保持積極樂觀的心態(tài)。

28、是良好免疫力的必備條件按時睡覺起床養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣??多鍛煉??多吃蔬菜水果就可以大大的提高人的免疫力了多吃新鮮水果蔬菜，補充維生素C。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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