喝純牛奶會(huì)變胖嗎（喝牛奶會(huì)長(zhǎng)胖）

關(guān)于喝純牛奶會(huì)變胖嗎，喝牛奶會(huì)長(zhǎng)胖這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、牛奶中的脂肪含量并不高，只占總體的3.4%—3.8%左右。

2、也就是說(shuō)，一天喝500克全脂牛奶，所攝入的脂肪也就是17克—19克左右。

3、而正常人一天攝入的脂肪應(yīng)在50克—80克之間，才能保證產(chǎn)生的熱量滿(mǎn)足人體需要。

4、 所以，完全不必?fù)?dān)心喝牛奶會(huì)對(duì)體重構(gòu)成威脅。

5、況且，單純的熱量攝入并不是造成發(fā)胖的根本原因，吃得多、運(yùn)動(dòng)少導(dǎo)致脂肪無(wú)法消耗，才是問(wèn)題的關(guān)鍵所在。

6、 如果實(shí)在擔(dān)心喝牛奶會(huì)發(fā)胖，喝點(diǎn)脫脂或低脂牛奶也不失為好辦法。

7、不過(guò)，牛奶中的脂溶性維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等，都藏在牛奶的脂肪中，如果把脂肪除去，這些維生素也跟著失去了，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)損失。

8、所以，喝全脂牛奶、多運(yùn)動(dòng)，是讓自己不發(fā)胖的好辦法。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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