關(guān)于減肥小方法小妙招，減肥小方法這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、看看下面的21個小習慣，只要你照做就一定能瘦哦! 21個小妙招 1. 體測: 每周測一次腰圍，控制腰臀比在0.8 以內(nèi)。
2、每天定時量體重，每天體重波動在0.5~1公斤屬正常，但如果一周內(nèi)，體重平均增加1公斤，就要盡早下手控制飲食和增加運動量了。
3、 2. 記錄: 從今天開始詳細記錄每天的飲食狀況。
4、 3. 清理冰箱和食品柜: 將薯片、餅干、加糖飲料、冰激凌、熟食……清理出冰箱和食品柜，換上酸奶、蘋果、苦瓜、芹菜…… 4. 纖體:每天沐浴后使用纖體產(chǎn)品，及時發(fā)現(xiàn)和消滅脂肪團! 5. 放棄乘電梯，爬樓梯。
5、 6. 早晨空腹喝1 杯淡鹽水:加速腸胃蠕動減少肚腩。
6、 7. 乘地鐵時主動讓位給他人:午飯后也盡量站立，并來回走動半小時(靜立15 分鐘能消耗25卡熱量) 8. 21 點以后不進食: 想吃東西的時候，出去散步或是收拾房間、洗澡……找到分散食欲的好方法。
7、 9. 飯后立刻刷牙:想到如果再吃東西還要再刷牙，也就懶得吃了。
8、 10. 少飲酒: 睡前飲酒的習慣一定要戒掉! 1 克酒精=7 卡的熱量。
9、如飲酒需限量:白酒50ML/ 周，紅酒100ML/ 周，啤酒500ML/ 周。
10、 11. 結(jié)交一位有經(jīng)驗的中醫(yī)或是營養(yǎng)師，做好身體的排毒工作。
11、 12. 結(jié)交一些成功瘦身的朋友，向她們?nèi)〗?jīng)，彼此鼓勵。
12、 13. 買一本營養(yǎng)知識的書:均衡飲食是健康瘦身的保證。
13、 14. 足夠的睡眠:每天睡眠7~9 個小時。
14、 15. 有效率的工作:調(diào)查發(fā)現(xiàn)工作上時間比較自由的人相對更容易受到體重的困擾，這可能與邊工作邊吃大量零食的習慣有關(guān)。
15、 16. 減壓:累積壓力導致可體松荷爾蒙分泌過量，身體感覺像剛打完一場仗一樣疲累，想要大吃一頓。
16、 17. 每天睡前3小時關(guān)上廚房的燈和門。
17、 18. 增加讀書時間:看電視和上網(wǎng)相比，讀書時我們對食物的渴望往往不那么強烈，這也許與人在讀書時更專心有關(guān)。
18、 19. 保持房間整潔:越是混亂的空間，人越容易變得懶散和貪吃。
19、 20. 用運動抑制食欲: 運動能夠刺激內(nèi)啡肽分泌，擺脫情緒進食。
20、當有心理進食欲望的時候，可以進行一些較低強度的運動比如快步走或是慢跑，饑餓感就會慢慢消失。
21、或者做一些伸展運動、腹式呼吸等小動作。
22、 21. 給自己二選一的機會: 不吃冰激凌可以吃一份脫脂酸奶;躺在沙灘上曬太陽，不如打一會兒沙灘排球;睡覺前吃餅干，不如吃1 個蘋果…… (從其他地方看到的貼，覺得不錯，恩，你看一下應該對你有幫助。
23、)。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
標簽：
免責聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！