atp是什么運動（atp是什么）

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1、純凈的ATP呈白色粉末狀，能溶于水。

2、作為藥品可以提供能量并改善患者新陳代謝。

3、ATP片劑可以口服，注射液可供肌肉注射或靜脈注射。

4、功能：各種生命活動能量的直接來源ATP是一種什么物質(zhì)?(adenosine-triphosphate)ATP又叫三磷酸腺苷，簡稱為ATP，其結構式是：A—P～P～P它是一種含有高能磷酸鍵的有機化合物，它的大量化學能就儲存在高能磷酸鍵中。

5、ATP是生命活動能量的直接來源，但本身在體內(nèi)含量并不高。

6、人體預存的ATP能量只能維持15秒,跑完一百公尺后就全部用完，不足的繼續(xù)通過呼吸作用等合成ATP。

7、一、能源物質(zhì)肌肉中儲藏著多種能源物質(zhì)，主要有三磷酸腺苷（ATP）、磷酸肌酸（CP）、肌糖元、脂肪等。

8、二、能源物質(zhì)的代謝（一）無氧代謝劇烈運動時，體內(nèi)處于暫時缺氧狀態(tài)，在缺氧狀態(tài)下體內(nèi)能源物質(zhì)的代謝過程，稱為無氧代謝。

9、它包括以下兩個供能系統(tǒng)。

10、①非乳酸能（ATP—CP）系統(tǒng)—一般可維持10秒肌肉活動 無氧代謝 ②乳酸能系統(tǒng)—一般可維持1~3分的肌肉活動 非乳酸能（ATP—CP）系統(tǒng)和乳酸能系統(tǒng)是從事短時間、劇烈運動肌肉供能的主要方式。

11、ATP釋放能量供肌肉收縮的時間僅為1~3秒，要靠CP分解提供能量，但肌肉中CP的含量也只能夠供ATP合成后分解的能量維持6~8秒肌肉收縮的時間。

12、因此，進行10秒以內(nèi)的快速活動主要靠ATP—CP系統(tǒng)供給肌肉收縮時的能量。

13、乳酸能系統(tǒng)是持續(xù)進行劇烈運動時，肌肉內(nèi)的肌糖元在缺氧狀態(tài)下進行酵解，經(jīng)過一系列化學反應，最終在體內(nèi)產(chǎn)生乳酸，同時釋放能量供肌肉收縮。

14、這一代謝過程，可供1~3分左右肌肉收縮的時間。

15、（二）有氧代謝是在氧充足的條件下，肌糖元或脂肪徹底氧化分解，最終生成CO2和H2O，同時釋放大量的分解代謝，稱為有氧氧化系統(tǒng)。

16、（三）能量供應了解體育促進身體健康的道理體育運動加速體內(nèi)能源物質(zhì)的消耗，促進體內(nèi)物質(zhì)的分解與合成，使組織細胞得到比原有水平更多的營養(yǎng)補充，有機體獲得更加旺盛的活動能力，從而使 身體不斷發(fā)展、完善，這就是體育鍛煉促進身體健康發(fā)展的基本道理。

17、2、了解能量供應與提高運動能力的關系體育運動消耗體內(nèi)的能源物質(zhì)，經(jīng)過一段時間休息后，體內(nèi)能源物質(zhì)可以恢復甚至超過原有水平，這種變化稱為超量恢復。

18、出現(xiàn)超量恢復的程度和時間的早晚取決于運動量的大小。

19、在一定范圍內(nèi)運動量越大，體內(nèi)能源物質(zhì)消耗越多，超量恢復的幅度也越大，但所需的時間也長，在身體出現(xiàn)超量恢復階段，進行第二次適宜的運動與休息，可以逐步提高人體的能量供應水平，從而不斷提高人體運動能力。

20、3、了解有氧鍛煉與減肥的道理長時間的運動是在有氧代謝的條件下進行的，要靠脂肪的代謝提供能量，因此，有氧運動是消耗脂肪達到減肥目的的有效方法。

21、4、人體的無氧代謝能力主要取決于以下三個方面：①肌肉中ATP、CP的含量及分解速度；②肌糖元的無氧酵解速度及血液對乳酸的緩沖能力；③神經(jīng)、肌肉對缺氧和乳酸堆積的耐受能力。

22、無氧代謝能力是速度素質(zhì)的重要基礎。

23、體育課發(fā)展無氧代謝能力的方法，一般采用間歇性練習和持續(xù)性練習。

24、間歇練習主要發(fā)展ATP—CP系統(tǒng)的供能能力。

25、一般每次練習在30秒以內(nèi)，進行1~3分的積極性休息，再進行適宜練習，可以提高速度素質(zhì)。

26、持續(xù)練習主要發(fā)展乳酸系統(tǒng)的供能力。

27、一般每次練習在30秒以上，每次休息時間較短，可以提高速度耐力。

28、5、發(fā)展有氧代謝能力有氧代謝能力是人體長時間進行有氧運動的能力。

29、發(fā)展有氧代謝能力關鍵在于有充足的氧供應，即人體單位時間內(nèi)吸收、利用氧的最大數(shù)值——最大耗氧量。

30、最大耗氧量與單位時間內(nèi)血液循環(huán)攜帶、運輸氧有密切的關系。

31、因此，心肺功能的好壞，直接影響到最大耗氧量。

32、采用較低或中等運動強度、持續(xù)時間較長的練習，由于機體可以得到充足的氧供應，進行有氧氧化供能，所以，可以提高有氧代謝能力，從而提高心肺功能。

33、運動中機體供能的方式可分兩類：一類是無氧供能，即在無氧或氧供應相對不足的情況下，主要靠ATP、CP分解供能和糖元無氧酵解供能(即糖元無氧的情況下分解成為乳酸同時供給機體能量)。

34、這類運動只能持續(xù)很短的時間(約 l一3分鐘)。

35、800米以下的全力跑、短距離沖刺都屬于無氧供能的運動。

36、另一類為有氧供能，即運動時能量主要來自糖元(脂肪、蛋白質(zhì))的有氧氧化。

37、由于運動中供氧充分，糖元可以完全分解，釋放大量能量，因而能持續(xù)較長的時間。

38、這類運動如5000米以上的跑步，1500米以上的游泳：慢跑、散步、迪斯科、交誼舞、自行車、太極拳等都屬于這類運動。

39、由此，我們可以得到一個簡單的啟示：即大強度的運動不可能持續(xù)很長時間，總的能量消耗較少，因而不是理想的減肥運動方式；而強度較低的運動由于供氧充分，持續(xù)時間長，總的能量消耗多，更有利于減肥。

40、減肥的最終目的是消耗體內(nèi)過多的脂肪，而不是減少水分或其它成分。

41、在進行有氧鍛煉時還應注意以下幾點：第一，鍛煉應選擇中等強度的運動，即在運動中將心率維持在最高心率的60-70％，(最高心率＝220－年齡)，強度過大時能量消耗以糖為主，肌肉氧化脂肪的能力較低；而負荷過小，機體熱能消耗不足，也達不到減肥的目的。

42、第二，以中等強度進行鍛煉時，鍛煉的時間要足夠長，一般每次鍛煉不應少于30分鐘。

43、在中等強度運動時，開始階段機體并不立即動用脂肪供能。

44、因為脂肪從脂庫中釋放出來并運送到肌肉需要一定時間，至少要20分鐘。

45、運動的方式可根據(jù)自己的條件、愛好、興趣而定，如走路、慢跑、迪斯科、交誼舞、游泳等都是適宜的方式。

46、第三，脂肪的儲備和動用是一種動態(tài)平衡，因此要經(jīng)常參加運動，切不可一勞永逸。

47、減肥運動應每日進行，不要間斷。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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