要怎樣才能控制好自己的情緒（怎樣才能很好的控制好自己的情緒）

關(guān)于要怎樣才能控制好自己的情緒，怎樣才能很好的控制好自己的情緒這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、我有下面的幾個具體建議，第一，要駕馭憤怒情緒。

2、其實，喜怒哀樂是人之常情，憤怒是一種激烈的情緒的表現(xiàn)，他可以有一些好處，人是可以憤怒一下的，筆觸我們岳飛寫的《滿江紅》，怒發(fā)沖冠憑欄處，他不是怒發(fā)沖冠嗎，有一種氣勢，有一種震撼作用，但是經(jīng)常發(fā)怒就不好的。

3、包括當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)人，包括當(dāng)家長的，經(jīng)常發(fā)怒不好，對學(xué)習(xí)不好，對工作不好，對生活不好，對人際關(guān)系不好，對自己的身體也不好。

4、有人說了，怒傷肝，我們經(jīng)常用的方法是什么呢？加強心理的控制，提高修養(yǎng)。

5、有個小的技巧是什么？發(fā)怒了，情緒失控了，又失控了處于邊緣的時候，一個小的技巧，拖延法，拖延一下，還有一個方法是什么？轉(zhuǎn)移法，轉(zhuǎn)移一下。

6、 還有小的技巧是什么？數(shù)數(shù)，數(shù)數(shù)字，一二，你要發(fā)怒，一二三四五六七，慢慢數(shù)，一直數(shù)到不發(fā)火，有人說數(shù)數(shù)字數(shù)到60位的時候，一般有火也就發(fā)不起來了，試一試，數(shù)到60位。

7、 還有一個方法是什么？上廁所，要發(fā)怒了，不管有沒有大小便的便意，到廁所上去，蹲20分鐘，蹲下來過后，心態(tài)平和。

8、雖然不雅，不妨一試。

9、 再就是理性的控制，鍛煉自己的自控能力，還有什么，修養(yǎng)自己的世界觀、人生觀、價值觀，所以第一個我們講的對憤怒情緒怎么辦？ 第二個要克服緊張情緒，壓力、矛盾，沖突，風(fēng)險，危機，很容易使我們緊張，過多的緊張對工作對身體對生命都沒有好處，那克服緊張的情緒方法是什么？有正確的目標(biāo)，溝通協(xié)調(diào)，學(xué)會享受，參加一些文明的娛樂活動。

10、到我們中央電視臺來聽聽報告，這些都很好。

11、 第三，避免急躁情緒，主要是培養(yǎng)自己的忍性，目標(biāo)適當(dāng)，張弛有度，沉著冷靜，學(xué)會冷處理。

12、 第四，擺脫消極情緒，培養(yǎng)自己的積極情緒，熱情的心態(tài)，開放的心態(tài)，成就感的心態(tài)，自己找樂趣，自找樂子。

13、 第五，合理的宣泄，因為壓力太大了，你控制控制，控制寨心里面，爆炸，控制在肚子里面爆炸，可以適當(dāng)?shù)男埂?/p>

14、用語言用行為來發(fā)泄心中的不良情緒，保持心態(tài)平衡。

15、這也是一種方法，怎么辦？到一個大山去，沒有人的大山，對著大山大叫，發(fā)泄，大叫的時候做著夸張式的動作，放松了，發(fā)泄了。

16、 我們現(xiàn)在實行心理醫(yī)生，其實心理醫(yī)生我們在座大多數(shù)人都可以當(dāng)心理醫(yī)生的，你們都是我曾老師最好的心理醫(yī)生。

17、什么意思？心理醫(yī)生他的大部分時間就是傾聽耐心的傾聽患者的心聲，只要有一個好的聽眾就能受到心理患者的把他進行心理改變良好的效果，奇效就聽他說。

18、 第六個，學(xué)會放松。

19、放松的主要方法是什么？學(xué)會放松的情緒，放松的方法很重要的一個就是幽默，要富有幽默感，幽默特別能夠減輕精神的壓力，心理的壓力。

20、我在1991年寫了一本書，幽默風(fēng)趣的書，這本書的開頭我是這樣寫的。

21、幽默是一種解脫，你看幽默就解了，脫了就輕松了，這本書最后我是這樣寫了一段話，朋友們，不要忘記把幽默風(fēng)趣這種高檔次的禮品饋贈他人。

22、 第七，顧及他人的情緒，不能光看自己的情緒，要顧及他人的情緒，特別是我們的大中小學(xué)生，要著力進行這方面的訓(xùn)練，有的人一次情緒沖動，感情用事就沒顧及他人的情緒。

23、 第八，要營造情緒環(huán)境。

24、學(xué)生情緒、情感，我們后代人的情緒、情感，很大的程度上是他們所在的學(xué)校，所在的家庭，培養(yǎng)訓(xùn)練出來的。

25、如果說家庭和睦，老師和藹，同學(xué)合作，社會和諧，對學(xué)生對我們年輕人的影響特別大。

26、這是一種無形的訓(xùn)練，無聲的培養(yǎng)，極為重要。

27、雖然他是無形無聲，道是無形卻有形，此時無聲勝有聲。

28、這就是我講的方法的第一方法，訓(xùn)練我們的情緒情感。

29、 第二個方法呢？學(xué)會處理人際關(guān)系。

30、朋友們，處理人際關(guān)系這是一本厚厚的天書，我們有的人一輩子要走向最終點的時候，這本書還沒讀透，那怎樣處理人際關(guān)系，我下面有幾個建議，第一，對人寬容，寬容勝過百萬兵，第二，換位思考，換一把椅子坐一下，換位思考。

31、第三，學(xué)會關(guān)心。

32、第四充滿愛心。

33、第五負有同情心。

34、第六，溝通協(xié)調(diào)。

35、第七，誠信正直。

36、第八，善于合作。

37、第九，樂于吃虧。

38、吃虧是一種精神，吃虧他付出，付出才能得到，舍得舍得，有舍去才有得到的。

39、第十，奉獻犧牲。

40、這是我講的第一個情商開發(fā)的方法。

41、 第三的情商訓(xùn)練開發(fā)的方法是什么呢？要樂觀豁達，善于樂觀豁達，自找樂趣，自找樂子，你的心情如何，樂觀還是悲觀，這是情商的重要方面這是獲得情商的重要因素，所以有人講，樂觀會反敗為勝，悲觀可能反勝為敗。

42、 快樂確實要自己找，自己自找快樂。

43、我可以把快樂建立在我們單位的發(fā)展上，建立在我們整個民族的欣欣向榮上，可以把快樂建立在他人的成功上，自己的成功上，還可以把快樂建立在我?guī)椭说某晒ι?，就是這些都沒有，我真正的不快樂，但是我換一個角度，他可能就快樂，換一種思維，把不快樂就變成快樂。

44、 有一個老太太她不快樂，為什么不快樂，她憂慮，她焦慮，她焦她兩個兒子，她有兩個兒子，一個兒子是賣傘的，一個染布的。

45、天下雨，她焦慮，為什么？天下雨了，我的大兒子的布怎么晾得干??？他不是染布的嗎？天晴了，我的二兒子的傘怎么賣得出去？下雨她焦慮，出太陽她焦慮。

46、都焦慮，焦出病來了，有一個智者對她說，你換一種思維吧，天下雨你高興，我二兒子的傘賣得出去。

47、天晴我高興啊，我大兒子的布晾得干。

48、我都高興，下雨也高興，出太陽我也高興，換一個角度，情商。

49、 第四個方法是什么呢？我們培訓(xùn)情商的第四個方法是積極向上進取。

50、情商高的人他有很高的上進心，進取心，有進取心總是對未來充滿希望。

51、充滿什么希望，對未來、對社會，對祖國，對民族，對單位，對自己，對家庭，對人生都充滿希望。

52、 法國作家莫泊桑有一句名言，人是生活在希望中的。

53、有希望可能就是一種積極向上，哪怕是夢，一個連夢都不會做的民族是沒有希望的民族，我們每個人都在做夢，做好夢，我希望明天賺更多的錢，我希望明天提的報告更好聽，都是在做夢，我們編織了一個個美夢，去努力，去圓夢，去尋夢，去爭取，夢破滅了，我再編一個夢去圓夢，實現(xiàn)了我又繼續(xù)編夢，編夢，破滅，編夢，實現(xiàn)，人生就是如此。

54、充滿希望。

55、朋友們，到動物園去看，孔雀什么時候最好看，開屏，孔雀開屏最好看，孔雀開屏過后你不看它的正面，你到它背后去看看，一點都不好看，前面開屏完了，后面光禿禿的好看嗎，你不看正面，到它后面看，你說孔雀太不好看了，光禿禿的前面最好看的你都不愿意看。

56、 第五個方法是善待人生機會，有人說智商高的人會發(fā)現(xiàn)機會，情商高的人會抓住機會，逆境商高的人，會不輕易的放棄機會。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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