來月經(jīng)不能吃什么大全（來月經(jīng)不能吃什么）

關(guān)于來月經(jīng)不能吃什么大全，來月經(jīng)不能吃什么這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、您好 ? ? 女性在來月經(jīng)期間在飲食上需要注意的有：1　不要刻意吃甜食。

2、如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。

3、防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適。

4、2　多吃高纖維食物。

5、疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

6、3　在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

7、4　攝取足夠的蛋白質(zhì)。

8、午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

9、定時(shí)定量。

10、5　可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

11、6　避免食用含咖啡因的飲料。

12、咖啡、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。

13、7　避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

14、8　有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血。

15、禁食生冷硬食物及冷飲。

16、女子來例假不能吃生冷的食物，注意不要著涼巧克力?是最不能吃的比如冰糕涼的不能吃生冷刺激性的食物。

17、經(jīng)期應(yīng)注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲；注意休息、減少疲勞，加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)；應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動(dòng)，避免強(qiáng)烈的精神刺激，保持心情愉快；平時(shí)要防止房勞過度，經(jīng)期絕對(duì)禁止性生活。

18、經(jīng)期要注意飲食調(diào)理，經(jīng)前和經(jīng)期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重?來例假不要食用：1，辛辣刺激、油膩及偏濕熱的食物，如辣椒、羊肉、狗肉、豬頭肉、姜、蔥、蒜、酒等。

19、2，生冷寒涼食品。

20、如生冷瓜果，寒涼性蔬菜、冰凍冷飲、冰制品。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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