夏季可能是無情的，因?yàn)榭釤釙p害您的食欲并破壞您的消化系統(tǒng)健康。大多數(shù)夏季疾病的根源是沒有足夠的補(bǔ)水和清涼食物來舒緩腸道并為您提供必需的維生素和礦物質(zhì)以保持免疫力。雖然在夏季人們可能渴望吃含糖和冷凍食品，但建議您吃一些能讓您從內(nèi)到外涼爽的食物。酪乳、酸奶、薄荷、奇亞籽、茴香籽被認(rèn)為是清涼食品，可以在夏季提供美妙的好處。所以，如果你有冰淇淋、充氣飲料和含糖食物來讓你的夏天過得去，那就抵制誘惑吧，因?yàn)樗鼈冎粫黾涌諢崃俊?/p>
“熱浪是灼熱的。如果你不控制自己的食欲和讓冷飲或食物從喉嚨里流過的欲望，你就有可能攝入過多的空熱量，尤其是糖分，”營養(yǎng)學(xué)家 Anupama Menon 說。 HT 數(shù)字。
正如 Menon 所建議的，您可以在早上或白天空腹飲用某些飲料，以度過一個(gè)無病健康的夏天。
夏季空腹飲品
1. 檸檬水和奇亞籽
前一天晚上將 1 茶匙奇亞籽浸泡在 ¼ 杯水中。第二天早上，將 1 個(gè)檸檬汁擠入裝有奇亞籽和水的玻璃杯中，加入 150 毫升水并飲用。奇亞籽被認(rèn)為是滋養(yǎng) Kapha(土元素和水元素)的清涼劑。它們旨在保持身體水分、運(yùn)動順暢和消化道健康。
2.黃瓜汁
冷榨黃瓜汁，切碎 4-5 片薄荷葉，加入少許印度咖喱或卡拉納馬克，磨碎 1 茶匙生芒果并食用。黃瓜是一種清涼劑，對胃有益，而且含水量特別高，可以保持身體水分。
3. 水
水本身是主要的，在夏天更是如此。喝兩杯水后，身體的第一件事就是為睡著時(shí)口干舌燥的身體補(bǔ)充水分。
4. 酸奶
½ 杯酸奶，加入一小塊磨碎的生姜、少許生哈爾迪和胡椒粉，混合在一起并保存在冰箱中。早上第一件事就是吃這個(gè)。夏季的酸奶可提供急需的乳酸菌，以維持腸道微生物群落的適當(dāng)比例。
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