肩周炎是怎么引起的（肩周炎怎么）

關(guān)于肩周炎是怎么引起的，肩周炎怎么這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、首先要確定是肩周炎還是勁椎。

2、 據(jù)說(shuō)，用下巴憑空寫(xiě)“鳳”這個(gè)字，一天多寫(xiě)幾次，保證不會(huì)得勁椎。

3、 如果是勁椎的話，有幾個(gè)自治的方法： 1.兩手抱頭法： 　　兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞后腦；兩肘拉開(kāi)，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，周而復(fù)始。

4、 2.單手壓肩法： 　　以右肩為例。

5、兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余；左腳在后伸直。

6、右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動(dòng)。

7、 　　 3.擴(kuò)胸分肩法： 　　兩足站立，與肩同寬，兩手放于胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。

8、擴(kuò)開(kāi)胸懷，分開(kāi)雙肩、吸氣；回復(fù)時(shí)呼氣。

9、 　　 4.頭壓手掌法： 　　晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心（哪邊痛就壓哪邊的手掌），每次20分鐘。

10、開(kāi)始幾天，手臂不能彎度過(guò)大，手掌也很難伸到位，可先采用側(cè)睡頭壓手掌的辦法。

11、 　　 5.捏拿手臂法： 　　取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復(fù)捏拿5一10遍，換手。

12、 　　 6.旋摩肩周法： 　　取坐位，以左手手掌貼于右肩，旋摩肩周50～100次，使之產(chǎn)生溫?zé)岣?，換手。

13、 　　 7.按揉穴位法： 　　按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘，換手。

14、按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1－2分鐘，換手。

15、按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1－2分鐘再換手。

16、 l、急性期或早期最好對(duì)病肩采取一些固定和鎮(zhèn)痛的措施，以解除病人疼痛，如用三角巾懸吊，并對(duì)病肩做熱敷、理療或封閉等治療。

17、 　　2、慢性期主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)功能障礙。

18、這時(shí)以功能鍛煉和按摩為主，配合理療進(jìn)行治療。

19、肩周炎康復(fù)治療的方法主要是醫(yī)療體操。

20、 　?。╨）體操練習(xí)：雙手握住體操棒，在體前，手臂伸直，然后反復(fù)用力向上舉，盡量向頭后部延伸；在體后，雙手握棒，用力向上舉。

21、 　?。?）手指爬墻練習(xí)：側(cè)面或前面站立，抬起患炎側(cè)的前臂，以食指和中指貼墻，然后沿墻向上慢慢作爬墻式運(yùn)動(dòng)。

22、 　?。?）患側(cè)手臂上舉，反復(fù)摸后腦勺；病側(cè)手于體后，上抬摸背部。

23、如果患側(cè)手臂活動(dòng)不便，可用健側(cè)手幫助患側(cè)手上抬。

24、 　　肩周炎一般病程較長(zhǎng)，特別是肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能受限的，時(shí)間可延及數(shù)月，甚至一年之久。

25、因此，患肩周的老年人在康復(fù)鍛煉中，應(yīng)該每天堅(jiān)持進(jìn)行，并逐步增加鍛煉時(shí)間及次數(shù)，才能取得較好的效果。

26、鍛煉以引起輕微疼痛為度，但應(yīng)避免引起劇烈疼痛。

27、 　　此外，針炙、理療也有一定的效果。

28、周期吃藥。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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