焦慮癥治療時(shí)間（焦慮癥治療）

關(guān)于焦慮癥治療時(shí)間，焦慮癥治療這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、焦慮性神經(jīng)癥是一種可以治好的疾病，其心理治療主要是從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：1.認(rèn)清此病的性質(zhì)：想信身體器官?zèng)]有實(shí)質(zhì)性病變，因此不必為這些癥狀的出現(xiàn)而緊張不安，以減輕心理壓力，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，打斷已形成的惡心循環(huán)。

2、2.學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒和自我控制法：最常見的是松弛法：坐在一個(gè)最舒適的位置上，做深呼吸將全身放松，并體驗(yàn)放松后的舒適感，反復(fù)練習(xí)，到能很自然地將全身放松時(shí)，便可使焦慮癥狀對(duì)你不起作用，漸漸地淡化直至最終消除焦慮癥。

3、3.培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好，使心情豁達(dá)開朗，參加體育鍛煉，既可以增加體質(zhì)，又可以轉(zhuǎn)移注意力，改善大腦的調(diào)節(jié)機(jī)能。

4、同時(shí)加強(qiáng)個(gè)性的修養(yǎng)，學(xué)會(huì)處理各種生活中的應(yīng)急事件，提高心理素質(zhì)，增強(qiáng)心理防御機(jī)能。

5、4.配合藥物治療：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可選用一些安定類藥物。

6、 如何擺脫焦慮：1.自我控制法：其基本方法是進(jìn)行氣功鍛煉，如深呼吸、意守丹田及放松全身。

7、2.自我暗示法：焦慮是由于期待某種事情的發(fā)生而產(chǎn)生的不愉快情緒，因此，可以進(jìn)行積極自我暗示“不用怕，該發(fā)生的遲早要發(fā)生，不會(huì)發(fā)生的擔(dān)心也是白擔(dān)心”。

8、徹底放松自己的身心。

9、3.宣泄法：把自己所想之事與人訴說，說出自己的煩悶，讓旁人解釋安慰要比獨(dú)自一人擔(dān)驚受怕好。

10、4.積極參加戶外活動(dòng)和體育鍛煉，以排除心中的煩悶。

11、5.加強(qiáng)思想品德修養(yǎng)：不但提高認(rèn)識(shí)和改造主觀世界的能力，正確看待自己和別人，正確判斷事物。

12、6.學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，提高心理承受能力。

13、多運(yùn)動(dòng) 別多想。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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