下奶的食物（下奶的食物有哪些）

關(guān)于下奶的食物，下奶的食物有哪些這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、產(chǎn)后宜吃的六種食物 燉湯類 豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚(yú)湯、雞湯等肉湯食，含有豐富的水溶性營(yíng)養(yǎng)成人產(chǎn)婦飲用，不僅利于體力恢復(fù)，而且?guī)椭橹置?，可謂最佳營(yíng)養(yǎng)品了。

2、 但產(chǎn)婦喝肉湯也有學(xué)問(wèn)。

3、如果產(chǎn)后乳汁遲遲不下或下得很少，就應(yīng)早些喝點(diǎn)肉湯，以促使下乳，反之就遲些喝肉湯，以免過(guò)多分泌乳汁造成乳汁瘀滯。

4、 肉湯過(guò)濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。

5、含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，往往引起新生兒腹瀉，因此，產(chǎn)婦喝肉湯不要過(guò)濃。

6、可以喝些有營(yíng)養(yǎng)的葷湯和素湯，如蛋花湯、鮮魚(yú)湯、豆腐湯、蔬菜湯、面湯、米湯等，以滿足母嬰對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要。

7、 紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品 富含鐵、鈣等，對(duì)血色素的提高有利，幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、去寒。

8、 雞蛋 蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。

9、 小米粥 富含維生素B、膳食纖維和鐵。

10、可單煮小米或?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果。

11、 魚(yú) 營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，蛋白質(zhì)含量高。

12、鯽魚(yú)和鯉魚(yú)清燉是很好的催奶食品。

13、 芝麻 富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，滋補(bǔ)身體，非常適合產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)要求。

14、 蔬菜水果 含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，增進(jìn)食欲。

15、但不要吃得過(guò)多或太涼 給你貼幾個(gè)食譜,希望對(duì)你有所幫助 豆腐酒釀湯 此湯具有養(yǎng)血活血、催乳發(fā)奶、清熱解毒的作用。

16、婦女產(chǎn)后常食，既能增加乳汁的分泌，又能促進(jìn)子宮恢復(fù)，有利于產(chǎn)后惡露的排除。

17、 原料： 豆腐250克，紅糖、酒釀50克。

18、 制作： 將豆腐切成小骨牌塊。

19、 2、鍋置火上，加入適量清水煮沸，把豆腐、紅糖、酒釀放入鍋內(nèi)，煮15-20分鐘即可食用。

20、 特點(diǎn)： 湯甜、酒味香。

21、 鯽魚(yú)燉蛋 鯽魚(yú)含游離氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B維生素B2、尼克酸、鈣、鈉、鐵、磷等。

22、具有補(bǔ)中益氣、利濕通乳的功效。

23、為高蛋白、低脂肪食品。

24、 鯽魚(yú)與滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)血息風(fēng)的雞蛋共制成菜，具有生精養(yǎng)血、補(bǔ)益臟腑、下乳催奶作用。

25、婦女產(chǎn)后食用，既可增進(jìn)乳汁分泌，雙能促進(jìn)母體恢復(fù)，相得益彰。

26、 原料： 鯽魚(yú)2條（約500克），雞蛋1個(gè)，生姜絲5克，精鹽6克，植物油15克。

27、 制作： 將鮮活鯽魚(yú)去鱗、鍶、內(nèi)臟，用清水洗凈，在魚(yú)身兩側(cè)劃幾道斜刀花。

28、 2、煲置火上，放入適量清水，旺火燒開(kāi)，下鯽魚(yú)及精鹽5克，燒1分鐘左右，連湯盛入碗內(nèi)，等用。

29、 3、雞蛋磕入碗內(nèi)，加清水125克、精鹽1克，攪打均勻，上籠蒸至凝固，取出，隨即將鯽魚(yú)放上，澆入煮魚(yú)原湯，撒上姜絲，淋上植物油，再放蒸籠里，上火蒸5-10分鐘，即可取出食用。

30、 花生雞腳湯 此湯含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B維生素B2、尼克酸、維生素C等。

31、具有養(yǎng)血催乳、活血止血、強(qiáng)筋健骨的功效。

32、婦女產(chǎn)后食用，能促進(jìn)乳汁分泌，有利子宮恢復(fù)，促進(jìn)惡露排除，防止產(chǎn)后出血。

33、 原料： 雞腳10只（約200克），花生50克，黃酒5克，姜片、精鹽各3克，味精1克，雞油10克。

34、 制作： 將雞腳剪去爪尖，洗凈；花生米放入溫水中浸半小時(shí)，換清水洗凈。

35、 2、鍋置火上，加入適量清水，用旺火煮沸，放入雞腳、花生米、黃酒、姜片，鍋加蓋，煮2小時(shí)，加精鹽、味精調(diào)好口味，再用文火燜煮一會(huì)兒，淋上雞油，即可食用。

36、 特點(diǎn)： 清淡可口。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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