仰臥起坐起不來怎么辦女生（仰臥起坐起不來怎么辦）

關(guān)于仰臥起坐起不來怎么辦女生，仰臥起坐起不來怎么辦這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、一般來說應(yīng)該有個(gè)人輔助你臀部坐在你的腳背，雙手抱住你的雙膝，這樣就會好點(diǎn)兒。

2、如果是有人輔助還這樣那可能是因?yàn)槟愕捏w型偏胖的原因，先自己做練習(xí)比如兩頭起（尾骨和腰部做支撐，上肢伸直雙腿并攏伸直仰臥在墊子上上肢與雙腿同時(shí)抬起用手碰觸腳面身體感覺上肢和腿成形成一個(gè)120或90度夾角為宜）8~12個(gè)/組 或者是舉腿（手扶床頭雙腿伸直上舉身體呈九十度為宜感覺下腹吃力）8~15/組 希望對你有幫助，預(yù)祝你考試成功~。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

標(biāo)簽：