腸胃消化不好怎么調(diào)理食譜（腸胃消化不好怎么調(diào)理）

關(guān)于腸胃消化不好怎么調(diào)理食譜，腸胃消化不好怎么調(diào)理這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、你好！首先祝你身體健康！我來給你講講關(guān)于“胃的保養(yǎng)”問題。

2、脾胃病的發(fā)生主要是飲食不節(jié)，過食生冷，寒積于中，使脾胃之陽不振；其次是郁怒優(yōu)思，肝氣失調(diào)，橫逆犯胃乘脾。

3、要預(yù)防脾胃疾病，關(guān)鍵在于保護(hù)脾胃正常功能的運(yùn)轉(zhuǎn)。

4、1）因此平時(shí)應(yīng)注意保養(yǎng)脾胃： 　　1. 情感因素對(duì)食欲、消化、吸收都有很大影響。

5、因此保養(yǎng)脾胃，首先要保持良好的情緒。

6、據(jù)研究，不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?；顒?dòng)。

7、 　　2. 飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵。

8、因此，飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食。

9、素食為主、葷索搭配。

10、要常吃蔬菜和水果，以滿足機(jī)體需求和保持大便通暢。

11、少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

12、 　　3. 注意冷暖。

13、俗話說“十個(gè)胃病九個(gè)寒”。

14、這確是經(jīng)驗(yàn)之談。

15、因此注意冷暖-卜分重要。

16、在春秋氣候變化無常時(shí)，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時(shí)還應(yīng)少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發(fā)冷，可及時(shí)服用生姜茶。

17、 　　4. 要堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。

18、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使 胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。

19、還可在晚間睡覺之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部，來回往復(fù)約40--50遍，可以助脾運(yùn)，去積滯，通穢氣，對(duì)脾胃有良好的保健作用。

20、現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏總讓人們?yōu)槿绾巍氨Ｎ浮眰噶四X筋，有關(guān)專家說，胃病“三分治七分養(yǎng)”，合理的膳食結(jié)構(gòu)是健康的基礎(chǔ)、“保胃”的前提，如何才是合理的膳食結(jié)構(gòu)呢，很簡單，專家列出了九個(gè)字：“紅黃綠白黑”和“一二三四”： 　　2）所謂“紅黃綠白黑”，是專家通過自己多年的醫(yī)學(xué)實(shí)踐，總結(jié)出來的五種對(duì)健康大有裨益的食物： 　　1. “紅”是指西紅柿(即番茄)，一天一個(gè)西紅柿，患上前列腺癌的幾率減少45％； 　　2. “黃”是指玉米、胡蘿卜，這些食物維生素A多，缺乏維生素A的孩子容易感冒、發(fā)燒、扁桃體炎；中年人容易患癌癥、動(dòng)脈硬化；老年人容易眼睛發(fā)花、視力模糊； 　　3. “綠”是指前面提到過的綠茶； 　　4. “白”是指燕麥片，它不但可降低膽固醇，還對(duì)糖尿病、減肥有特別好的功效，此外還能通大便； 　　5. “黑”是指黑木耳，科學(xué)實(shí)踐證明黑木耳能降低血黏度，每天吃5--15克就行了。

21、 　　2）至于“一二三四”，是關(guān)于每個(gè)人每天健康膳食的四個(gè)要點(diǎn)： 　　1. 一袋牛奶，日本有句話是“一袋牛奶振興一個(gè)民族”，“我們中國的膳食有很多優(yōu)點(diǎn)，但是缺鈣，幾乎90％的人都缺鈣”，專家指出，正常每天每人需要800毫克鈣，但是大多數(shù)中國人的伙食里只有500毫克，還有300毫克的缺口--正好一袋牛奶就有300毫克的鈣，所以每天補(bǔ)充一袋牛奶，就補(bǔ)充齊了。

22、 　　專家說“如果有些人喝牛奶實(shí)在不習(xí)慣，那就喝酸奶，再不行就喝豆?jié){”。

23、 　　2. 250克主食，每天250克碳水化合物，即半斤大米或麥面粉，“體力勞動(dòng)多的可以多一些，一些稍胖體力勞動(dòng)又較少的女性可以適量減少一點(diǎn)，”但吃飯要按四條規(guī)矩進(jìn)行：飯前喝湯，進(jìn)食速度慢，多咀嚼，晚飯吃得少，這樣體重就很容易維持正常。

24、 　　3. 三份高蛋白，每份可在一兩瘦肉、一個(gè)雞蛋，二兩豆腐、二兩魚蝦、二兩雞鴨、半兩黃豆中任意選擇，每天要有三份--比如早上吃了一個(gè)荷包蛋，中午吃一個(gè)肉片苦瓜，晚上吃二兩豆腐或二兩魚。

25、 　　4. 四句話：有粗有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。

26、 　　① 有粗有細(xì)--就是要粗細(xì)糧搭配，營養(yǎng)有互補(bǔ)作用，一星期吃三四次粗糧，如棒子面、老玉米、紅薯等，對(duì)健康有好處。

27、② 不甜不咸--是說不要凈吃甜的，或不要吃太多甜的；也不要吃得太咸，一天吃6克左右的鹽就適中。

28、③ 三四五頓--是指每天吃的餐數(shù)，一般人都是三四餐，怎樣安排“五餐”呢--早餐與午餐中間加一頓點(diǎn)心餐，下午四五時(shí)吃一頓，晚飯吃得晚一些，這樣總量不變而不是越吃越多。

29、④ 七八分飽--是指吃飯要七八分飽--離開飯桌時(shí)還未飽，還想吃也讓自己離開飯桌。

30、以上回答如果滿意，請(qǐng)不要辜負(fù)我的一片好意，及時(shí)采納為答案。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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