關(guān)于帕梅拉減肥操瘦全身完整版30分鐘暴汗，吃什么減肥最快最有效12歲這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、你現(xiàn)在還是學(xué)生，學(xué)生壓力很重，這個(gè)時(shí)候最好不要選擇節(jié)食的方法，也不要吃減肥藥。
2、你現(xiàn)在學(xué)習(xí)任務(wù)重，一定要保證身體內(nèi)所需的營養(yǎng)，所以只要合理的飲食＋合理的運(yùn)動(dòng)你一定能減下來的。
3、相信你自己！合理的飲食就是每天早上吃好（最好是粗米粥＋一個(gè)雞蛋），中午吃飽（蔬菜＋適量的瘦肉＋米飯），晚上少吃。
4、（這期間多喝水、多吃些水果就行） 注意，吃完后20分鐘內(nèi)不要做著。
5、 我在今年3月分的時(shí)候也開始減肥的，我當(dāng)時(shí)只是想減肚子上的肉，減了兩個(gè)月，（減了12。
6、7斤）不但腰減了下來，腿也跟著瘦了（腿瘦是我當(dāng)初沒想到的事，呵呵！現(xiàn)在是兩全其美了！大腿也比以前修長了） 具體的方法是這樣的，每天晚上平躺在床上，雙腿向上抬高（腿與身體保持90度伸直），再放下，抬的時(shí)候快點(diǎn)，腿往下放的時(shí)候慢點(diǎn)。
7、做三組運(yùn)動(dòng)，每組30－40次，只要堅(jiān)持2－3個(gè)月，一定能達(dá)到你想要的效果。
8、 只要每天花5－7分鐘就行了。
9、注意：晚上再做以上的運(yùn)動(dòng)前兩小時(shí)不要吃任何東西了。
10、 上面就是我簡單又實(shí)用的小小方法，不知道能不能幫到你！如果你是豬你就減不下來我也沒辦法謝謝你的幫助。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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