帕梅拉減肥操瘦全身完整版30分鐘暴汗（吃什么減肥最快最有效12歲）

關于帕梅拉減肥操瘦全身完整版30分鐘暴汗，吃什么減肥最快最有效12歲這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現在讓我們一起來看看吧！

1、你現在還是學生，學生壓力很重，這個時候最好不要選擇節(jié)食的方法，也不要吃減肥藥。

2、你現在學習任務重，一定要保證身體內所需的營養(yǎng)，所以只要合理的飲食＋合理的運動你一定能減下來的。

3、相信你自己！合理的飲食就是每天早上吃好（最好是粗米粥＋一個雞蛋），中午吃飽（蔬菜＋適量的瘦肉＋米飯），晚上少吃。

4、（這期間多喝水、多吃些水果就行） 注意，吃完后20分鐘內不要做著。

5、 我在今年3月分的時候也開始減肥的，我當時只是想減肚子上的肉，減了兩個月，（減了12。

6、7斤）不但腰減了下來，腿也跟著瘦了（腿瘦是我當初沒想到的事，呵呵！現在是兩全其美了！大腿也比以前修長了） 具體的方法是這樣的，每天晚上平躺在床上，雙腿向上抬高（腿與身體保持90度伸直），再放下，抬的時候快點，腿往下放的時候慢點。

7、做三組運動，每組30－40次，只要堅持2－3個月，一定能達到你想要的效果。

8、 只要每天花5－7分鐘就行了。

9、注意：晚上再做以上的運動前兩小時不要吃任何東西了。

10、 上面就是我簡單又實用的小小方法，不知道能不能幫到你！如果你是豬你就減不下來我也沒辦法謝謝你的幫助。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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