5招教你真正做到動(dòng)態(tài)靜心(靜心的動(dòng)作)

大家好,小物來為大家解答以上的問題。5招教你真正做到動(dòng)態(tài)靜心(靜心的動(dòng)作)這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

動(dòng)態(tài)靜心是一個(gè)為時(shí)60分鐘共分五個(gè)階段的靜心。你可以自己一個(gè)人獨(dú)自進(jìn)行這個(gè)靜心，但與其他朋友一起進(jìn)行會(huì)讓動(dòng)態(tài)靜心對你的影響更強(qiáng)而有力。不過靜心是非常個(gè)人性的經(jīng)驗(yàn)，所以即使有其他人在你身邊一起進(jìn)行動(dòng)態(tài)靜心，你所有的注意力與覺知仍然都是放在自己身上，所以就是閉上眼睛，忘掉其它所有的人?；蛘吣阋部梢赃\(yùn)用眼罩來幫助你把注意力帶回自己的內(nèi)在。做動(dòng)態(tài)靜心之前最好不要進(jìn)食，并且穿著寬松、舒適的衣服。

1. （10分鐘）打氣

2. （10分鐘）宣泄

3. （10分鐘）腳跟著地跳<

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