5招教你真正做到動態(tài)靜心(靜心的動作)

大家好,小物來為大家解答以上的問題。5招教你真正做到動態(tài)靜心(靜心的動作)這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

動態(tài)靜心是一個為時60分鐘共分五個階段的靜心。你可以自己一個人獨(dú)自進(jìn)行這個靜心，但與其他朋友一起進(jìn)行會讓動態(tài)靜心對你的影響更強(qiáng)而有力。不過靜心是非常個人性的經(jīng)驗(yàn)，所以即使有其他人在你身邊一起進(jìn)行動態(tài)靜心，你所有的注意力與覺知仍然都是放在自己身上，所以就是閉上眼睛，忘掉其它所有的人?；蛘吣阋部梢赃\(yùn)用眼罩來幫助你把注意力帶回自己的內(nèi)在。做動態(tài)靜心之前最好不要進(jìn)食，并且穿著寬松、舒適的衣服。

1. （10分鐘）打氣

2. （10分鐘）宣泄

3. （10分鐘）腳跟著地跳<

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