導(dǎo)讀 每個(gè)人都希望過上健康快樂的生活，盡可能地延緩衰老。然而，由于我們久坐的生活方式和忙碌的日常生活，采取簡(jiǎn)單的措施來提高整體福祉會(huì)遇到...
每個(gè)人都希望過上健康快樂的生活，盡可能地延緩衰老。然而，由于我們久坐的生活方式和忙碌的日常生活，采取簡(jiǎn)單的措施來提高整體福祉會(huì)遇到障礙。定期鍛煉是我們可以灌輸終生效果的最健康習(xí)慣之一。運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助減肥，還可以預(yù)防許多慢性疾病。定期鍛煉也有助于大腦健康，還可以預(yù)防抑郁癥、癡呆癥和阿爾茨海默病等心理健康問題。積極的生活方式可以有效地解決許多老年問題。
研究支持身體活動(dòng)的所有這些好處，無論是提高自尊、睡眠質(zhì)量、情緒和能量。當(dāng)你出去散步或騎自行車時(shí)，你也可以擺脫一天積累的所有壓力。
研究還證明，經(jīng)常鍛煉的人患心臟病、2 型糖尿病、中風(fēng)和某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)較低。這也降低了過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)。
“我經(jīng)常聽到病人說，良好的鍛煉可以緩解過度的壓力。那是因?yàn)殄憻挄?huì)減少皮質(zhì)醇——壓力荷爾蒙。皮質(zhì)醇過多，你會(huì)產(chǎn)生胰島素抵抗，并儲(chǔ)存腹部脂肪。過多的皮質(zhì)醇也會(huì)讓你渴望糖和碳水化合物，并尋求舒適的食物”，美國(guó)醫(yī)生兼作家馬克·海曼博士在最近的社交媒體帖子中說道。
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