英國最大的同類社區(qū)研究的最新發(fā)現(xiàn)顯示，在 10 小時內(nèi)進(jìn)食與增加能量、改善情緒以及降低食欲有關(guān)。
間歇性禁食(IF)，或?qū)⑦M(jìn)餐限制在特定的時間范圍內(nèi)，是一種流行的減肥方法。通過 10 小時的窗口，您可以將每天的進(jìn)食時間限制為 10 小時，并在剩余的 14 小時內(nèi)禁食。例如，如果您在上午 9 點吃第一口，則必須在晚上 7 點之前吃完
那些堅持飲食窗口的人比那些每天改變飲食窗口的人受益更大。
盡管某些間歇性禁食倡導(dǎo)者經(jīng)常提倡將限制性飲食窗口縮短至六小時，但摘要中提供的數(shù)據(jù)表明，在十小時的限制較少的窗口內(nèi)進(jìn)食對健康有益，例如情緒、精力和食欲的變化。
標(biāo)簽：
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，與本網(wǎng)站立場無關(guān)。財經(jīng)信息僅供讀者參考，并不構(gòu)成投資建議。投資者據(jù)此操作，風(fēng)險自擔(dān)。 如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！