英國最大的同類社區(qū)研究的最新發(fā)現(xiàn)顯示，在 10 小時內進食與增加能量、改善情緒以及降低食欲有關。
間歇性禁食(IF)，或將進餐限制在特定的時間范圍內，是一種流行的減肥方法。通過 10 小時的窗口，您可以將每天的進食時間限制為 10 小時，并在剩余的 14 小時內禁食。例如，如果您在上午 9 點吃第一口，則必須在晚上 7 點之前吃完
那些堅持飲食窗口的人比那些每天改變飲食窗口的人受益更大。
盡管某些間歇性禁食倡導者經常提倡將限制性飲食窗口縮短至六小時，但摘要中提供的數(shù)據表明，在十小時的限制較少的窗口內進食對健康有益，例如情緒、精力和食欲的變化。
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