導(dǎo)讀 大家好,小物來為大家解答以上的問題。肌肉抽筋怎么辦？(小腿肌肉抽筋怎么辦)這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！運(yùn)動中容易出現(xiàn)肌...
大家好,小物來為大家解答以上的問題。肌肉抽筋怎么辦？(小腿肌肉抽筋怎么辦)這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
運(yùn)動中容易出現(xiàn)肌肉抽筋，比如跑步、打籃球、踢足球、游泳等，抽筋很疼痛，怎么預(yù)防和處理呢？
1. 請練習(xí)正確的呼吸方式。呼吸方法和呼吸效率不正確，氧氣難以到達(dá)肌肉細(xì)胞，則容易導(dǎo)致肌肉采用無氧方法產(chǎn)生乳酸，乳酸達(dá)到一定量時(shí)就會出現(xiàn)抽筋。
2. 抽筋不會是全身的，通常只有一兩塊肌肉常見抽筋。因?yàn)榧∪馊樗岷刻?，神?jīng)系統(tǒng)不好控制肌肉，所以需要平?？茖W(xué)鍛煉肌肉，讓肌肉逐漸適應(yīng)高強(qiáng)度訓(xùn)練可減少抽筋。
3. 肌肉收緊需要消耗養(yǎng)分，拉伸也需要消耗養(yǎng)分，尤其是對鉀、鎂、鈉離子的需
本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。
標(biāo)簽：
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！