游泳之前要做的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)(游泳之前要做的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)有哪些)

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游泳之前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。人體皮膚的溫度一般都比水溫高，如不做準(zhǔn)備活動(dòng)就跳到水里，皮膚受冷水的刺激后，引起大腦皮質(zhì)興奮，使身體各部分肌肉產(chǎn)生強(qiáng)烈收縮，故容易發(fā)生抽筋、扭傷等事故，還會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心等反應(yīng)。

1. 一般可以跑跑步，做幾節(jié)徒手操，從頭到腳活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)；頭部、肩關(guān)節(jié)、腰腹、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)等。

2. 據(jù)你要進(jìn)行的泳姿練習(xí)內(nèi)容做陸上模仿動(dòng)作，對于不同姿勢的游泳方法，準(zhǔn)備活動(dòng)的要求應(yīng)有所側(cè)重，如蛙泳重點(diǎn)在下肢、膝關(guān)節(jié)，自由泳重點(diǎn)在上肢、肩關(guān)節(jié)，要

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