控制體重不是一次性目標(biāo)，而是終生的承諾。減肥不僅與日常鍛煉和健康飲食有關(guān)，還與情緒健康和荷爾蒙平衡有關(guān)。當(dāng)談到通過控制壓力和抑制情緒化飲食來實現(xiàn)整體健康并終生保持健康體重時，沒有比瑜伽更好的日常活動了。眾所周知，這種古老的做法可以使您的思想、身體和靈魂和諧相處，這可以在可持續(xù)減肥中發(fā)揮重要作用。
研究表明瑜伽在控制壓力、改善情緒和抑制情緒化飲食方面有效。有了更好的能量水平和情緒，人們一定會付出更多的努力來促進(jìn)健康。除了幫助燃燒卡路里外，瑜伽還可以改善肌肉質(zhì)量和張力。它可以幫助緩解疼痛，從而幫助您進(jìn)一步加強(qiáng)努力。
“為了減肥，人們嘗試不同的方法，如健身、流行飲食、排毒飲料等。盡管如此，人們還是很難減掉多余的體重并保持情緒平衡。然而，在這些挑戰(zhàn)中，瑜伽體式的練習(xí)提供了幫助瑜伽是一種全面的體重管理方法，不僅有助于減肥，還能促進(jìn)情緒平衡、頭腦清晰和整體健康。”瑜伽研究所所長 Hansaji Yogendra 博士說道。
最佳減肥瑜伽體式
Hansaji 博士建議將以下 10 種體式納入日常練習(xí)中，可有效減肥。
1. 蘇里亞合十禮
Surya Namaskar 涉及 12 個按順序進(jìn)行的強(qiáng)大瑜伽姿勢。它可以伸展和增強(qiáng)肌肉，提高血清素水平，引發(fā)幸福感。它調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律，改善睡眠質(zhì)量，幫助減肥。它進(jìn)一步改善血液循環(huán)并有助于排毒。
2.三角式
練習(xí)這個體式可以伸展身體兩側(cè)，鍛煉腿部??力量，并增強(qiáng)核心肌肉。它有助于燃燒卡路里，刺激腹部器官，從而有助于減肥。此外，它還能緩解壓力并促進(jìn)放松。通過這個體式，你學(xué)會放手(vairagya bhava)，釋放體內(nèi)的緊張，這對減肥有奇效。
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