關(guān)于老年人一日三餐食譜大全，老年人一日三餐菜譜這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、中年人食譜舉例 對象：45歲男人,輕體力勞動者.本食譜供能量 2400千卡,蛋白質(zhì) 80克,其他營養(yǎng)素基本符合中年人要求. 早餐 小米粥(小米50克)花卷(標(biāo)準(zhǔn)粉50克)咸鴨蛋(50克). 午餐 大米飯(粳米110克),炒肉末豌豆(肥瘦豬肉30克、豌豆110克、植物油5克、味精、鹽適量),炒肉絲芹菜(瘦豬肉20克、芹菜110克、植物油5克、味精、鹽適量),蝦皮黃瓜湯(黃瓜50克、紫菜2克、蝦皮8克、植物油1克、精鹽適量). 晚餐 饅頭(標(biāo)準(zhǔn)粉110克),蔥爆羊肉(瘦羊肉50克、大蔥25克、植物油6克、鹽適量)素拌菠菜(菠菜110克、麻醬10克、味精、鹽適量),絲瓜湯(絲瓜25克、面筋20克、香菜適量).晚點(diǎn)西瓜210克. 2、60歲老年人食譜舉例 對象：60歲男人,輕體力勞動者. 以下食譜供能量 2100千卡,蛋白質(zhì) 71克,其他營養(yǎng)素基本符合老年人要求. 早餐 饅頭(標(biāo)準(zhǔn)粉40克),牛奶臥雞蛋(牛奶210克、雞蛋40克). 午餐 烙春餅(標(biāo)準(zhǔn)粉70克),炒合菜(豬肉25克、綠豆芽110克、菠菜110克、韭菜20克、粉條20克、植物油10克、醬油、鹽適量),紅豆小米粥(小米35克、紅豆10克). 晚餐 米飯(粳米110克),香菇燒小白菜(小白菜210克、香菇20克、植物油20克、高湯、蔥、姜、料酒、鹽適量),炒胡蘿卜絲(肥瘦豬肉10克、胡蘿卜50克、冬筍50克、植物油5克、姜、醬油、鹽適量),菠菜紫菜湯(菠菜50克、紫菜10克、雞湯、料灑、味精、鹽適量). 中老年人一日三餐最營養(yǎng)的食譜相信您看了上面的詳細(xì)介紹已經(jīng)有所了解了.不妨照著上面的食譜吃一段時(shí)間.相信您一定會受益不淺.專門的中老年食譜哦!。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
標(biāo)簽：
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！