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吃核桃會發(fā)胖嗎(吃核桃會發(fā)胖)

關(guān)于吃核桃會發(fā)胖嗎,吃核桃會發(fā)胖這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、對于“吃核桃會胖嗎”的疑問,答案是,適量吃核桃是不會胖的。

2、核桃是一種營養(yǎng)價值非常高的堅果,富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素E、胡蘿卜素、核黃素、無機鹽,還有人體所需的鐵、鈣、磷等多種微量元素以及礦物質(zhì)。

3、其中脂肪的主要成分是亞油酸,亞油酸能在人體內(nèi)合成不飽和脂肪酸,而不飽和脂肪酸是不會致肥的,并且還能夠減少腸道對膽固醇的吸收。

4、同時,核桃能夠讓人產(chǎn)生強烈的飽腹感,在進食前或進餐時先吃一些核桃,可以增加飽腹感,防止過量進食,對控制體重有不錯的效果。

5、此外,核桃含有硒、褪黑激素、維生素E以及多種復合苯酚等至少10種不同的抗氧化成分,具有很強的抗氧化功效,對人體有延緩衰老的作用。

6、?查看大圖吃核桃會胖嗎?吃任何食物都必須適量得當,吃核桃也不例外。

7、吃核桃最重要的是吃法是否得當。

8、如果在餐后吃核桃,會造成一天中攝入的熱量過量,尤其是在晚餐后還一邊看電視一邊吃核桃,就會很容易發(fā)胖。

9、吃核桃等堅果的好處有不少,如果將吃這些堅果的時間放在就餐前,由于部分堅果的膳食纖維含量都很高,吃了之后會有很強的飽腹感,能夠減少人在進餐時對食物的攝入量,起到控制體重的作用。

10、所以,適量吃核桃是不會胖的,而且還能起到減肥的效果。

11、但如果吃的時間不對,吃得過量的話,就會導致攝入的熱量超標,引起肥胖了。

12、因此,每天吃核桃的量控制在45克之內(nèi)即可,大該是8-10顆核桃,因為吃核桃是吃它的果仁,而核桃的食用部分大約為4-7克。

本文分享完畢,希望對大家有所幫助。

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