關(guān)于內(nèi)力怎么練，內(nèi)力怎么練這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、內(nèi)力訓(xùn)練 所謂內(nèi)力就是通過呼吸意念加特定的姿勢(shì)所培養(yǎng)出來(lái)的武術(shù)內(nèi)勁，作用是培訓(xùn)充實(shí)流動(dòng)的內(nèi)在能量，形成“意、氣、力”合一的強(qiáng)大內(nèi)勁，至于內(nèi)力理論方面本人在此就不多說(shuō)，朋友們可參考其它教材，本人在此只想說(shuō)一些實(shí)際的東西，以便讓學(xué)者迅速的、簡(jiǎn)單地登堂入室，筆者根據(jù)經(jīng)驗(yàn)介紹二種方法。
2、 （1）站樁： 習(xí)者雙腳分開一肩半寬而立，雙腳趾似抓非抓大地、足心含空、膝曲（不超過腳尖），臂部似后坐一高凳、重心穩(wěn)固上身正直、涵胸拔背收腹，頭正目直，頭頂似被小線上掉，而后抬起雙臂曲肘環(huán)抱于胸前、手心向內(nèi)、十指相對(duì)、做到沉肩墜肘、十指間距為一拳，手心距胸約一尺遠(yuǎn)，十指自然分開似曲似直，做上述姿勢(shì)要求全身放松，而后意想雙手環(huán)抱樹，雙臂內(nèi)側(cè)、胸腹、兩腿內(nèi)側(cè)皆與樹似觸非觸。
3、 要求：姿勢(shì)保持穩(wěn)固，心平氣和，呼吸自然，平心靜氣，全身做到松而不懈，緊而不僵，目視前方，排除雜念。
4、 ?。?）俯臥樁：站樁完畢后既可進(jìn)行俯臥樁練習(xí)，姿勢(shì)同俯臥撐式要求雙腳跟并攏，腳尖觸地，雙拳撐地開立與肩同寬，從后腦到腳跟成一線，全身挺身，動(dòng)作：身體慢慢下俯至胸幾乎貼地，全身仍然保持一線，下俯同時(shí)吸氣入丹田，而后身體慢慢撐起，同時(shí)呼氣，意想丹田氣經(jīng)雙肩至雙肘至拳面，在身體上撐雙肘近乎伸直時(shí)，突然加速伸直雙肘，同時(shí)噴氣并意想氣達(dá)拳面，同時(shí)意想雙拳下各墊一磚塊氣到時(shí)磚塊即被我內(nèi)氣擊碎，如此反復(fù)練20次/組，力竭而止。
5、 內(nèi)力練習(xí)注意事項(xiàng)： ?、贌o(wú)論是站樁或俯臥樁均保持全身放松，排除雜念，精神集中，全身保持松而不懈，緊而不僵，但在俯臥樁力達(dá)拳面時(shí)，要求有意握緊拳頭，并有拳往下鉆的感覺（緊后既松）。
6、 ②內(nèi)力練習(xí)每天最少保持練習(xí)兩次以上，先站樁后俯臥樁。
7、 ③飯前后一小時(shí)內(nèi)最好不要練功，練功前解除身上一切緊身物及排除大小便。
8、 ?、苷緲逗罂膳拇蛉恚詈粑潘?，俯臥樁后可快速?zèng)_拳放松。
9、 ?、菥毩?xí)時(shí)保持循序漸進(jìn)，不硬撐，慢慢延長(zhǎng)練功時(shí)間，保持呼吸自然，不故意造作憋氣，保持精神集中，如雜念太多無(wú)法克制，不要強(qiáng)求，可眼微閉想一些愉快的事，練習(xí)要持之以恒，只有勤加練習(xí)才能登堂入室，一般在1—3個(gè)月即感效果明顯。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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