關(guān)于潛水憋氣技巧，自由潛水憋氣技巧這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、提前放松包括冷水鋪面，包括多組閉氣熱身)，降低新陳代謝：人在靜息狀態(tài)時(shí)，每分鐘新陳代謝消耗大約0.36升氧氣。
2、禁食12小時(shí)、靜躺時(shí)氧氣消耗量會(huì)更低，只有每分鐘0.27升，肺里空氣可以支撐的時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)33%。
3、2、過(guò)度呼吸：屏住呼吸之前過(guò)度呼吸能降低血液中二氧化碳的水平，研究顯示，這種做法有時(shí)可以使屏氣時(shí)間延長(zhǎng)一倍。
4、但副作用是，過(guò)度呼吸趨向加快身體耗氧和產(chǎn)生二氧化碳的速度。
5、此外，過(guò)度呼吸會(huì)限制腦部供血，腦部的血液供應(yīng)本可以保護(hù)大腦不因缺氧而受損。
6、在吸氣準(zhǔn)備階段，多深呼吸，多來(lái)幾次，這個(gè)過(guò)程是盡量將體內(nèi)二氧化碳排出，讓肌紅蛋白存滿氧氣。
7、3、吸入純氧：通常，新鮮空氣中只有21%的氧氣。
8、研究顯示，吸入純氧能夠使屏氣時(shí)間翻倍。
9、但這樣做也會(huì)增加潛在的危險(xiǎn)，一旦肺內(nèi)的氧氣都消耗完，肺的某些部位可能會(huì)萎縮。
10、4、吸氣階段，深呼吸，覺(jué)得吸滿了，其實(shí)沒(méi)滿，用嘴繼續(xù)一口一口的把空氣包進(jìn)肺里，直到自己覺(jué)得肺部已經(jīng)不行了，然后嘴里包最后一口氣。
11、5、憋氣階段，如果能不動(dòng)肯定不動(dòng)，大腦最好一片空白。
12、憋氣和跑長(zhǎng)跑一樣，1/3的時(shí)候一段困難期，那時(shí)候想呼吸的欲望十分強(qiáng)烈，頂過(guò)去就好了。
13、在最后實(shí)在受不了的時(shí)候，將肺部的空氣吐到嘴里再吸進(jìn)去作小循環(huán)，能再頂十幾秒。
14、最后慢慢吐氣，又能頂幾秒。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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